隨著生活節奏不斷的加快，許多人體內缺乏纖維素，時間一長了就容易發生便祕。但是有些人已經注意多吃水果蔬菜了，便祕的情況反而更加嚴重，這到底是怎麼回事呢?

身體出現了腸梗阻

正常狀態下，人體補充適當的膳食纖維可以促進我們的人體腸壁蠕動，讓糞便變得蓬鬆柔軟，很容易排出體外。但如果人體消化道出現問題的話，腸道里面發生了梗塞，就算吃再多的蔬菜水果也沒有辦法疏通腸道，反而會讓食物囤積在腸道里加重便祕的情況。

上了年紀的老人，因為年齡不斷增長，身體消化系統功能也會下降，人體很可能發生輕微腸梗阻。如果平時有多吃蔬菜水果，但還會伴隨腸胃脹氣、腹痛等，應該去醫院做檢查，及時解決腸道梗阻的問題。

忽視了主食的攝入

有些女性平時為了保持一個苗條的身材，控制每頓的飯量，當體內熱量攝入不足的時候，腸道蠕動自然也會變得越來越慢，即便多吃蔬菜水果，人體也容易便祕。所以，想要改善便祕，必要的時候主食還是應該有的，建議平時多吃一些粗糧，比如燕麥，玉米，紫薯等。

吃了沒熟的香蕉

很多人或許都知道，香蕉可以達到潤腸通便的作用，主要是因為香蕉含有豐富的糖分和膳食纖維，進入人體之後，產生一些不容易被人體消化吸收的糖類物質，這些物質就會清除人體腸壁上的多餘毒素和垃圾，改善便祕。

但是，如果吃了沒有熟透的香蕉，可能就會起到適得其反的效果。因為沒有成熟的香蕉裡面含有大量鞣酸，這些物質不利於人體的腸道蠕動，反而會導致便祕越來越重。

生活中牢記“兩多一少”的原則，或許可以幫助改善便祕，保護腸道。

多喝水：發生便祕和體內缺乏水分也有很大的關係。如果能夠把飲水量控制在1500毫升，就可以促進人體腸道蠕動，原本乾燥的糞便也可以變得越來越柔軟，排出體外。

多運動：久坐不運動的時候，腸胃蠕動也會受到牽連，腹部特別容易堆積脂肪。經常運動就可以有效改善便祕的情況，堅持一段時間，就會逐漸好轉。

少吃辛辣食物：辛辣食物會刺激到我們人體的腸道黏膜，影響食物的消化吸收。有便祕的朋友如果經常吃辛辣刺激性的食物，那麼排便的疼痛情況就會加重，還會併發炎症感染。