那些不健康的食品通常被我們簡稱“垃圾食品”

有些食物不健康就算了

還致胖！！！

瑜小婁今天就帶伽人們看一看，

世界公認的十大發胖食物！

一：可樂汽水類食物

可樂、雪碧等碳酸飲料，這類飲料不僅含有大量的糖分，同時還存在磷酸成分。

長期大量飲用碳酸飲料，不僅肥胖會找上自己，而且磷酸還會影響骨質的沉積，導致體內鈣元素的流失，增加骨質疏鬆出現的機率。

二：油炸食物

油炸食品包括了很多種類，比如我們喜歡的油條、炸雞等，都屬於油炸食品的行列。

澱粉類食物經過高溫油炸時，會產生大量致癌物。

另外油炸食品的熱量和脂肪都處於嚴重超標的範圍，不僅會變胖，同時還為將來的心血管疾病埋下隱患。

三：蜜餞果脯類食物

這類食物在加工的過程中，同樣會產生亞硝酸鹽成分，增加自身的致癌風險。

另外，大量新增防腐劑、增色劑等新增劑，也會對肝臟造成負擔。久而久之，肥胖不僅會找上自己，疾病也會潛伏下來。

四：甜品類食物

冰激凌、蛋糕，含有大量奶油和糖分，極易發胖。

五：膨化食品

比如薯片、薯條、泡麵等，都屬於膨化食品的行列，鹽分高熱量高營養少，還有大量香精和防腐劑。

容易導致肥胖、心血管疾病等問題出現。

六：燒烤類食品

食物在高溫下進行燒烤，會產生大量的致癌物質，肉中的蛋白質會碳化，失去原有的營養價值。

有相關資料顯示，單純一隻烤雞腿含有的三苯四丙呲的量等於60根香菸的毒性。

可想而知這給器官帶來的負擔有多大。

七：餅乾類食物

餅乾雖然是麵粉製作而成的，但是同時還添加了防腐劑、食用香精、色素等成分，長期大量食用會加重肝臟的負擔。

而且餅乾含有大量脂肪，容易讓自己胖胖胖。

八：罐頭類食品

無論是魚類還是水果類的罐頭，在加工的過程中都會導致維生素的流失，熱量高，營養低。

九：加工類肉食品

肉類加工的過程也會導致食物中亞硝酸鹽含量驟增，增加癌症的潛在風險。而且容易導致血壓波動和腎功能損傷。

同時，某些加工肉類還會新增防腐劑、增色劑、保護劑等等，從而增加肝臟的負擔。

十：醃製類食品

食物在醃製的過程中會加入大量鹽分，從而增加腎臟的負擔，高血壓也會因此出現。還會影響粘膜系統，對腸胃造成巨大傷害。

不僅食物會發胖，不良的生活習慣也會悄悄讓你變胖！

飯後這6個習慣是“發胖”的根源，若佔了一個，一定要戒掉！

01

飯後喝湯

吃飽了再喝湯，會增加總的能量攝入。適合想增重的人和住在寒冷地區，需要儲存能量的人。

02

飯後葛優躺

吃飽喝足後，人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯後立即坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利於食物消化。而且長時間下去，很有可能會使人出現營養缺乏的情況，導致腹部的脂肪堆積過多，從而引發肥胖。

另外，飯後開燈睡覺更會增加長胖的趨勢。據美國研究員推斷，這是因為夜晚燈光導致荷爾蒙分泌量減少，造成生物鐘紊亂，身體愈加肥胖。

03

飯後吃水果

飯後立即進食水果，水果會受到之前進食的飯菜的阻滯，滯留胃內時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀，如果長期堅持這種生活習慣，會導致消化功能紊亂。

此外，水果的熱量雖然不高，但是對於身體熱量需求來說，這部分熱量就是“多餘”的，“多餘”的熱量囤積，會形成脂肪，令人發胖。所以，還是建議飯後不要馬上吃水果，最好是選擇在兩餐之間吃水果最佳，這樣既能有助於消化，又能增強飽腹感。

04

飯後抽根菸

很多男性飯後喜歡來一根菸，但這個時候抽菸的危害比平時增大10倍。飯後吸菸，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會導致血糖升高，呼吸加快。抽菸後，肺部更易吸入尼古丁等有害物質，傷肺傷身，從而導致機體發福。

05

飯後洗澡

有些人習慣飯後就去洗澡，這個壞習慣會影響胃部的規律消化，在溫水刺激下身體肢體面板造成毛細血管擴張、腦部血流減少，嚴重者會導致頭暈等負作用。

飯後身體血液迴圈以及體內能量都聚集在胃部消化之上，而此時去洗澡血液的迴圈規律會重新分配，而肌膚血流量會極速增加，而胃部的血流量迴圈會大幅度減少，時而久之，導致減肥無果以及引發肥胖，建議飯後2小時後再洗澡。

06

飯後喝優酪乳

優酪乳確實是減肥好幫手，但是這並不意味著任何時候喝優酪乳都不會導致肥胖。優酪乳本身含有一定的能量，100克優酪乳熱量為72大卡，即便是脫脂優酪乳能量也不低。

飯後喝優酪乳，就等於額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。

管住嘴，邁開腿，外加養成好習慣，讓你變瘦，變美，變年輕！

1

飯後散步

飯後不要久坐，有時間可以出門慢走一會。飯後散步有助於促進腸胃消化液的分泌，幫助身體處理食物中的熱量，防止熱量堆積導致肥胖。對於普通人，散步時間從以10到30分鐘為宜。

2

飯後漱口

一頓飯下來，口腔內會留下食物殘渣和各種調味料的氣味。飯後漱口，不僅可以清潔固齒，減少口腔細菌數量，還能起到抑制食慾的作用，減少熱量的攝入。

3

飯後靠牆站

飯後靠牆站能夠改善消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便祕，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。並且站立本身就是一種簡單運動，能夠消耗熱量，幫助減肥。

方法：整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。站立時間為15~30分鐘為宜。

最後，瑜小婁給勤勞的伽人們推薦一個脂肪殺手動作：波比跳。

給懶人推薦一個躺著就能瘦的動作：蹬單車式。

願你精緻到老，

眉眼如初，

歲月如故。