是不是經常發怒，生悶氣，還吃各種油膩的食物？如果是，那麼就要注意了，很容易出現肝火旺盛的情況，對肝臟帶來很大的隱患！、

肝火旺盛有什麼症狀呢？

1、脾氣大

肝主怒，肝火旺盛會導致衝脈氣盛，怒氣也會隨之上升，肝火形成後必然會耗傷肝陰，肝陰受損不能制約肝陽，就會引起肝陽上亢，所以肝火過旺的人脾氣暴躁，經常動不動就發脾氣，肝陰又會受到損傷，進而形成惡性迴圈。

2、目赤舌紅

肝主目，眼睛作為肝臟表現，肝火過旺時，肝臟裡面的溫度上升讓血管膨脹，眼白部位的毛細血管會出現嚴重充血，從而引起眼睛發紅、眼睛乾澀疼痛，舌尖和舌邊緣也因肝火燻蒸變的發紅。

3、失眠

肝火旺，因為肝中有火會使身體氣血兩虛，而血歸功於肝，氣血失衡又會影響肝臟表面植物神經，經常在凌晨1~3點鐘驚醒，同時還感到煩躁不安，十分影響睡眠！

4、頭腦發脹

若肝火旺盛，就有可能表現為大腦突然的發脹，還有可能伴隨著頭暈眼花、口乾舌燥的現象，嚴重時候甚至會出現舌苔增厚、兩耳失聰等現象！

那麼我們可以怎麼做來降肝火呢？

1、多喝水

肝臟是人體的解毒大將，而解毒的代謝過程需要大量的水，水分不夠，有害物質就很難稀釋，肝臟的壓力就會變大，對肝臟的損害也就越大！

2、閉眼養神

肝主目，肝不好的人，眼睛往往也比較渾濁，沒有光澤。電子產品的使用，讓眼睛總是處於疲憊的狀況，這對肝臟的健康是不利的，戴眼鏡若是感覺疲憊的時候，就閉上眼睛，就可以促進肝血的流通，有助於降肝火，起到養肝的作用！

3、蝴蝶式運動

蝴蝶式對拉伸腿部的經絡，特別是肝經很好，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。長期堅持下來，有助於降肝火！

方法：坐姿，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。然後雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會陰部靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節奏地上下振動。每天10分鐘。

4、太沖穴

定位：太沖穴位於人體足背上，在足背側沿足大趾、次趾夾縫向上移，在足背大約上1/3的地方可以摸到一個關節，這個部位前的凹陷處就是太沖穴。

太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。晚上9-11點是肝經經氣執行最為旺盛的時間，此時按摩太沖穴效果最好。

5、陽陵泉穴

位置：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。

按摩陽陵泉穴能疏通膽經，而肝經和膽經互為表裡，膽經一旦疏通了，肝火過旺症狀也有很大緩解。

6、檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。