冬，四時之末，天寒地凍，朔風凜冽，陰氣盛極，陽氣潛伏，自然界中的草木凋零、蟄蟲伏藏，是草木魚蟲的冬眠狀態，用來養精蓄銳，等待春機的到來。其實人也該養精蓄銳，腎臟是人身陰精陽氣之本，固精守陽，便是從腎上尋。那麼該如何養腎呢？

在《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中有這麼一句話：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎， 春為痿厥，奉生者少。”，養藏之道，這一“藏”字便是關鍵。如何養生這一句話中都已涵蓋。

一、早臥晚起，必待日光，意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達到“陰平陽祕，精神乃治”的健康狀態。

二、使志若伏若匿，若有私意，若已有得，意思是要保持平穩的心態，勿使情志過極，以免擾陽。不要讓身心處於低落狀態。而改變情志的最佳方法就是多活動，在Sunny明媚的天氣裡，最好到室外運動活動，晒晒太陽，吹拉彈唱、會親訪友，均有益於精神振奮，激起生活熱情。

三、去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，意思就是注意保暖，不要漏出過多的面板，以免出現手腳冰冷的情況，保暖的話可以防止不少老年疼痛的發生，也可以防止小孩子和體質柔弱的朋友出現感冒著涼的狀況。而且飲食均要選擇溫熱的食物為主，早上也可以喝一杯溫開水，溫暖腸胃。

以上方式便是“養藏之道”，“逆之則傷腎， 春為痿厥，奉生者少”。