冬季，是高血壓及其併發症爆發的季節。

資料表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。

而血管在高壓的控制下，血液流通不暢。加上低溫刺激，誘發心腦血管疾病的機率會大大提高。

高血壓會引發6種異常，及時就醫，預防併發症

異常1：頭疼

高血壓誘發的頭痛症狀有自身特點，一般多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。

疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺，並伴有噁心、嘔吐等症狀。

若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的訊號。

異常2：頭暈

血壓波動會造成血管抑制性頭暈，女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時發作。

高血壓可以增強腦動脈的搏動感，進而對腦組織形成衝擊和振盪，引起頭暈。

異常3：失眠

持續升高的血壓可導致大腦皮層和自主神經出現功能失調，從而間接引起入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等失眠症狀。

血壓升高，自主神經活性增強，引起心跳加快、唿吸急促、思緒萬千，也會導致入睡困難，而且這種症狀是難以解除的。

異常4：耳鳴

高血壓可以導致內耳動脈硬化和痙攣，因供血不足使聽覺神經功能發生退化。

主要表現為耳朵裡會出現斷斷續續嗡嗡作響的聲音，就像水車來回轉那樣低沉的聲音。雙耳耳鳴多為間斷性的，持續時間較長。

異常5：心悸氣短

高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。

這些都是導致心悸氣短的症狀。如果出現這種情況，也需要引起注意。

異常6：肢體麻木

常見手指、腳趾麻木或面板如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

如果出現這種症狀，一定要仔細檢查，是否患上高血壓。

寒冬季節，血壓高的人要謹記3句話，減少血管損傷

第1句：早起慢一點

入冬後，早睡晚起，太陽升起後，再起床。

並且，起床時，要慢一點，切莫著急，起床過猛。

研究表明，人體血壓，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。

快速起床，體位瞬間變化大，血壓易升高，出現頭暈等，甚至誘發併發症。

清晨時段，心血管疾病發病率，比平時高出40%，需要格外注意。

第2句：菸酒莫齊下

吸菸產生的上百種有害物質不僅刺激血管壁損傷，還會增加血管通透性，加速動脈硬化，影響血液流通。

而喝酒則會促使血小板聚集，引發血脂粘稠，形成血栓堵塞血管。喝酒時還會導致交感神經興奮，血壓升高，刺激血栓剝落，誘發腦梗。

第3句：注意保暖

冬季晝夜溫差大，血管在低溫刺激下痙攣，收縮異常，會造成血壓波動。

冬季降血壓一定要做好保暖工作，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時新增衣服。

衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。

材質要輕便，以較輕的羽絨、棉服為主，不要過於厚重。

出門時，要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與鬆緊程度適中，有一定透氣性。

天然的"降壓藥"找到了，早晚來2口，血壓不高，頭也不暈了

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

念露菊含抗氧化物解脂酶，每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

高血壓飲食調理原則——三低兩多一禁忌

1、三低原則

低能量：採用低熱能飲食、少油脂，吃飯七八分飽。

低膽固醇：少吃動物脂肪及膽固醇含量高的食物。最好代之以植物油和豆類及其製品。

低鹽：鈉鹽攝入過多，能增加血管對各種升高血壓物質的敏感性，引起細小動脈痙攣，使血壓升高。每天鈉鹽應低於6g。

2、兩多原則

多維生素：新鮮蔬菜、水果富含維生素c，有增加血管韌性、減少脆性、防止血管出血等功效。

多膳食纖維：粗糧、蔬菜、水果都含有較豐富的膳食纖維，可降低血中膽固醇的含量。

3、一禁忌原則

忌刺激性食物：濃咖啡、生薑、辣椒等食物最好遠離。