腦梗，死亡率位居榜首。

它曾被稱為中老年人健康的“隱形殺手”，但隨著人們生活方式、飲食方式的改變，腦梗的潛在人群呈現出了年輕化的趨勢。

經常做3件事的人，容易被腦梗“纏身”，希望你1個不佔

第1件：經常熬夜

長期睡眠不足，會增加身體的負擔，影響人的精神狀態，不利於大腦功能的提高與血管的健康。

熬夜時，體內激素的分泌也會受到影響，如腎上腺素等，它們會刺激血管收縮，使血壓升高，增加腦梗的發生機率。

建議，晚上11點前睡覺，最好保證7~8個小時的充足睡眠。

第2件：抽菸酗酒

吸菸會升高一氧化碳濃度，使動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，使血管壁通透性增強，導致脂蛋白更容易在血管壁沉積，加速動脈硬化。

一旦頸總動脈和頸內動脈堵塞，會直接影響頭部的血液供應，誘發腦梗。

而酗酒後，酒精會使肝臟負擔加重，導致代謝脂肪、糖類的功能異常，這些物質堆積在血液，會使血脂升高，加速動脈粥樣硬化，易誘發腦梗。

第3件：飲食重口味

飲食高油高鹽高糖，是損傷血管、誘發腦梗的“幫凶”

飲食高油會攝入過多的脂肪、熱量，增加血液中膽固醇、低密度脂蛋白水平，易使血管堵塞。

飲食高鹽會使鈉離子增多，升高血管的滲透壓，誘發高血壓，而長期的高血壓會損傷血管內膜，加速動脈粥樣硬化，易誘發腦梗。

飲食高糖會使血液粘稠，影響血液迴圈，易升高血脂、血壓、血糖水平，增加腦梗的發生率。

經常做3件事的人，若出現4種表現，八成腦梗上身，勸你早查CT

表現1：視力下降

這是比較早的腦梗症狀之一，大多在1個小時內會自行恢復。

這是因為視網膜中心動脈或分支動脈受腦部血流量減少的影響發生閉塞引起的短暫性視力下降。

表現2：頭暈

這是腦梗常見的症狀之一。

是在腦組織內部血液粘稠度升高、血小板聚集，動脈硬化斑塊形成、血管腔狹窄共同作用下，腦部區域性血流中斷、腦組織缺血、缺氧壞死導致的頭暈。

表現3：老年環

老年環是過氧化脂質沉積在角膜導致的。角膜的營養需要依靠鞏膜邊緣的血管網提供，而角膜是異物最容易沉積的部位。

一旦血液中的膽固醇、甘油三酯等太多，脂質被過氧化，角膜吸收困難，就會在角膜周圍沉積，形成灰白色的環。

這一症狀的出現大多意味著動脈出現了不同程度的硬化，要及時檢查。

表現4：頻繁打哈欠

這是腦動脈硬化嚴重化的表現。

這時，血管腔變得狹窄，腦部缺氧、缺血也更加嚴重，資料顯示，腦梗發作前的5~10天，有80%左右的患者都有頻繁打哈欠的症狀。

天然“溶栓藥”找到了，開水裡泡2朵，清血栓防腦梗，血管不堵塞

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護腦血管健康。

除此之外，做好3件事，幫助養護血管，預防腦梗

第1件：堅持運動

運動最好牢記這3個“合理”：

▪ 合理的方式。選擇快走、慢跑、太極拳、游泳、打太極拳等有氧運動。

▪ 合理的強度。有氧運動是指運動後的心率不超過基礎心率的80%。

▪ 合理的時間。每週運動4~6次，每次不少於30分鐘。

運動後，注意及時補充水分。

第2件：少生氣

生氣時，腎上腺素會分泌出多種使血管、肌肉收縮的物質，刺激血壓升高，這時，體內的粥樣硬化斑塊極易脫落，並瞬間堵塞血管。

一旦頸動脈或腦血管被堵塞，腦梗也就來了。

因此，建議保持心情愉悅，注意情緒穩定。

第3件：定期體檢

完全健康的人，隨著年齡的增長，頸動脈也會發生狹窄、堵塞，因此，生活習慣預防的同時，要做到定期體檢。

常用的檢查專案有：頸動脈超聲、CT、血管造影。

建議，40歲以上，並符合以下任何一條的人，定期檢查頸動脈彩超：

• 符合任意3點：高血壓、高血脂、高血糖、房顫、吸菸、肥胖、缺乏運動、家族與中風病例。

• 以前曾發生過中風。

• 曾發生過短暫性腦缺血。

小知識——做好保暖措施

人抵抗寒冷時，血液從皮下血管送到體內儲存能量，導致面板與皮下組織血管收縮，使血壓升高、大腦的負擔加重。

寒冷還會直接刺激腦血管痙攣，誘發急性腦梗。因此，要做好防寒保暖措施。