現如今人們消耗陽氣可以說非常的厲害，尤其是對於現在很多年輕人來說，70%左右均處於亞健康的狀態，其實，這也是因為陽氣不足所致。

特別是許多年輕人會有精神不濟，學習困難，動不動就生病，去醫院檢查也沒有一個所以然，渾身難受的要死。

一、陽氣不足的表現還有那些？

臉上油乎乎的，就像是糊了一層豬油一樣，總是油膩的洗不乾淨；

腹部、手腳一整天都處於冰涼的現象；

喝水比較多，但總是口乾，一直往廁所跑；

入睡比較困難，好不容易睡著了，還特別容易從睡夢中驚醒；

女性來月經是疼的要命，每個月來例假都會發生痛經；

經常打噴嚏，還特別容易發燒感冒；

容易上火，動不動就冒痘子，吃辣的嗓子就會比較疼。

二、損耗陽氣的4件事，勸你少做：

1、晚上不睡覺

中醫上認為人體的最佳睡眠時間是在亥、子、醜這3個時辰，也就是從晚上的21點到凌晨的3點左右。

可以說此時間段各個器官也需要充足的休息，這樣才能夠保證身體的正常運轉。若晚上的23-1點左右還不睡覺，此時陰盛陽弱，並且，大量的陽氣也會被不斷的消耗掉，容易出現陽氣不足的現象。

2、辛辣油膩

現在天氣越來越寒涼，許多人就會有吃辣能夠暖身的想法，也認為冬天就是儲存脂肪的季節，此時，飲食上就會出現辛辣油膩的現象。

但是，過分吃辛辣油膩的食物，很容易增加體內的痰溼之氣，就容易過分的消耗掉陽氣，導致陽氣虧虛。

3、運動大汗

人們常說"生命在於運動"，運動對於人體健康來說尤為重要，可是，過量運動就會對身體造成損害。

尤其是平時看起來比較身強體壯的人來說，就算是運動員也就會出現各種各樣的小問題。過量的運動首先會影響到關節，其次就會影響到氣血的迴圈，尤其是容易誘發一些心腦血管疾病的出現。

另外，運動的時候面板毛孔還處於微微張開的狀態，此時若受到冷氣的侵襲，就容易導致大量的寒氣進入到體內，損害陽氣。

4、熱水澡過度

現在天氣很冷，在家洗澡的時候就需要開著浴霸，水溫也需要調的高高的，但是一從浴室出來就會感受到一陣涼意，寒氣也就容易入侵。

另外，還有一些人會喜歡泡熱水澡，尤其喜歡泡溫度比較高的水池子，還習慣性的蒸桑拿，可以說非常的舒服。

可是，長期這樣的汗蒸很容易消耗氣血，損耗體內的陽氣，弄不好就很有可能會出現臟腑氣血不足，魂不守舍，也就會暈池休克的現象。

三、如何守護陽氣？

中醫認為"藥食同源"，陽氣不僅僅是陽光所能給予，還有就是飲食上也可以獲取，除了平時要少吃冷飲、辛辣的食物，還有就是需要多吃些暖食。

1、生薑：姜作為常見的一種調味料，不進去到了去腥的作用，還能夠提鮮，同時，它的藥用價值也極高。主要的功效有解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒，尤其是對於陽氣弱的人來說，能夠很好的暖身驅寒。

2、茯苓：《本草綱目》中記載，茯苓氣味淡而滲，其性上行，生津液，開腠理，滋水源而下降，利小便，故張潔古謂其屬陽，浮而升，言其性也；也就是說，茯苓具有生津、健脾寧心的效果，也有利於昇陽氣。

3、桔梗：桔梗宣肺，利咽，祛痰，排膿，同時有升氣的作用，可以使清陽上升，在補氣的基礎上加上桔梗能夠提高療效，健脾祛溼。

4、赤小豆：《食療本草》中記載"甚治腳氣及大腹水腫，散氣，去關節煩熱，令人心孔開，止小便數"。赤小豆又被稱之為紅小豆，不僅能健脾祛溼，還有助於疏散體內的溼氣，達到昇陽暖身的效果。

而《姜苓桔豆茶》中，不僅含有這4種食物，還有大棗、山藥、薏苡仁、白扁豆可以說能夠很好的起到1+1大於2的效果，每天喝水的時候泡一包，效果更佳。