女人一生中有幾個時間段最容易發胖，青春期、更年期、絕經、生孩子。其中女人35歲之後可以說是“發胖期”的高峰時段，這個時候的女性朋友，接近更年期，已經上有老、下有小，可以說一直在為家庭所奉獻著，根本就沒有時間去管理之間的身材，才會導致發胖的情況出現。而對於想要減肥的人來說，如果你晚上有這3個“習慣”的話，說明你可能在慢慢地變瘦，看看其中有沒有你！

晚上有這3個“習慣”，可能是在變瘦！

1、晚餐吃到7分飽

很多人為了減肥不去吃晚餐，而這種現象會導致身體的肥胖。由於沒有吸收到過多的營養物質，導致新陳代謝出現了絮亂的狀態，從而導致肥胖的情況出現。晚餐讓自己適當地吃點東西，只要到七分飽就可以了。既保證了晚上不會餓，還補充的營養物質不會擔心長胖。

2、飯後運動進行消化

當我們吃完飯之後，就會感覺到胃部脹痛，以及吃得很少的話，建議飯後適當的進行走路，讓自己的胃部得到充分的消化，不然在胃部積累的話，會導致贅肉的情況出現。飯後適當的靠牆運動，不但可以促進消化，還可以起到減肥，瘦臀的效果。

3、晚上11點準時睡覺

大多數的人，都處於一種熬夜的狀態，尤其對於35歲之後的女性朋友來說，白天要忙於工作，晚上回去的時候，還有一堆的家務事需要幹，忙到半夜都是一件很正常的事情。但是對於35歲的女性朋友來說，本來就是發胖的高峰期，在加上睡眠不足的話，會導致體內分泌出生長激素，從而導致脂肪的燃燒。晚上11點睡覺，不但能保持充足的睡眠，還不會營養到代謝的絮亂，起到減肥的效果。

如何讓你進行高效的燃脂

冬瓜，含有丙醇二酸，能有效地抑制體內的糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，對減肥有很好的效果；冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，還可以有助於體形健美；還能防治癌症的維生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量特別豐富，粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質儘快排出體外；另外，冬瓜身上還有一寶，它就是冬瓜籽，冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積，有很好的潤膚美容功效。

麻辣冬瓜

配料：

冬瓜 500克、菜籽油 40克、精鹽 2克、生抽 15克、麻辣火鍋底料 20克、小蔥 兩根、八角 1個、桂皮 1塊、蠔油 5克

烹飪步驟：

1.食材準備

2.香蔥洗淨切蔥花，八角桂皮洗淨

3.冬瓜去皮洗淨切塊

4.起油鍋，放入八角桂皮煸香

5.放入冬瓜煎一會

6.放入麻辣火鍋底料炒勻

7.倒入清水燜五分鐘，撒鹽炒勻

8.倒入蠔油炒勻

9.淋入生抽炒勻

10.撒上蔥花，即可出鍋