冬天，“腎”最關心的7個問題，如果都能解決，它會“感謝”你

我們地處北半球亞熱帶地區，四季分明，氣候條件存在很大區別，而且人們的在每個季節裡的生活習慣、嗜好也不盡相同。所以，對於養生而言，要注意的方面也不太一樣。

就拿養腎來說，平日裡我們強調比較多是不要抽菸喝酒，不要熬夜、疲勞過度，以及適當節慾等等。而眼下正是嚴冬，很快步入“三九天”，因此還有一些要注意的問題，今天就來分享給大家。

冬天，“腎”最關心的7個問題，如果都能解決，它會“感謝”你

一、冬天注意防寒保暖

冬天最明顯的變化就是氣候條件。天氣非常寒冷之後，血管會出現收縮的情況，因此容易出現血壓不穩定，血液迴圈減慢，人體代謝速度也會放緩，而且容易患感冒等。

所以，冬天腎功能惡化遠超過其他各季，一定要注意防寒保暖措施，不僅僅是腹腰等部位，同時也要適當運動鍛鍊來促進血液迴圈，提高人體代謝功能，使身體恢復暖氣。

二、不亂吃藥

冬季容易犯感冒，因此或難免需要吃些藥物，如止痛類藥物、感冒藥等。此外還有很多人迷信藥補，不少人都喜歡在冬季進補，就會服用一些保健藥。

腎臟作為人體排毒的主要器官，所有的有毒物質大多需要通過腎的過濾，然後排出體外，如果經常服藥或影響腎功能。

三、不暴飲暴食

天氣變冷之後，人們的胃口一般就會大增加，加上冬天非常寒冷，因此有些人喜歡進行些冬補，多吃些高能量食物來禦寒。但是吃太多蛋白質和鹽分會加重腎臟負擔。因此，冬補也要講究合理搭配飲食，而不是暴飲暴食，也不是一味地吃些油膩肥厚的食物才是進補。此外，運動類的功能飲料含有電解質與鹽分，有腎病的朋友需避免這類飲料。

四、憋尿

天冷之後面板毛孔會收縮，面板的代謝功能就會減弱，因此大量的水分都需要通過腎來代謝，因此形成的尿液就非常多，而且這個時候人不願意動，很多時候都要等到非常急才去排尿。尤其是夜晚的時候，因為冬季白天時間短，而晚上時間特別長，人睡下的時候就不願意起來，所以憋尿的情況非常普遍。

經常憋尿，膀胱儲存的尿液太多，可能會導致尿液迴流，而且腎還會不斷地產生尿液而無法排出，因此對腎的傷害是最大的，因此，要儘量避免。實在不想起夜，建議晚上睡覺前不要喝太多水。

五、冬天是喝酒的好季節？

天冷之後，大傢伙沒事就喜歡喝點小酒，尤其是男性，以為喝酒可以禦寒。事實上，酒是活血之物，喝下之後會使得血管擴張，提高血液迴圈的速度，從而提高人體的熱量傳遞，身體恢復暖氣。然而，我們都知道，酒的主要成分為酒精以及大量的水，而酒精經過肝臟代謝之後分解為水與二氧化碳，因此酒類本身是沒有熱量的，因此還是需要一些高熱量的下酒菜才行。

我喝酒之後之所以感覺不到冷，一方面是因為血液迴圈加速傳遞了熱量，而另一方面則是因為喝酒之後感覺神經麻木，對溫度的體驗感覺下降，因此，才感覺不到冷。然而酒精對肝腎功能影響是非常大的，而冬天嗜酒的現象非常嚴重，因此，要儘量避免。

六、冬天要適當的運動

運動不僅可以促進血液迴圈，提高人體的代謝功能，而且可以使得面板毛孔張開，從而大量的代謝廢物通過面板排洩，因此可以大大減輕腎臟的負荷。此外，適當的運動還可以釋放不良情緒，提高腎臟的代謝功能。

由於天冷之後很多人都不願意運動，因此需要靠意志力來堅持。如：散步、打太極拳、年輕人可以滑雪、爬山、跑步等等，如果一個冬天能夠堅持下來，腎也會非常感謝你，腎功能變得非常強大。

七、定期檢查

尤其是中老年人，最好每半年做一次尿液和腎功能檢查，以便了解肝腎功能的情況，當然沒有問題最好，即使發現問題也能第一時間抓住最佳治療時機。

養腎即是養生，當然，無論是任何季節都要養成良好的生活習慣，對與腎來說都是非常有利的，而不是說要等到發現腎虛來才去想到養腎。只是在冬季，我們需要注意的更多，需要克服的困難也更多些而已。