冬天天氣乾燥，很多女性都出現了煩躁易怒、情緒不穩這些狀況，別人稍微惹一下就容易發火，其實這是更年期綜合徵。尤其是婦女49歲前後最容易出現。所以大家有必要了解一下到底什麼是更年期綜合徵以及如何去緩解治療。

更年期綜合徵

中醫稱之為絕經前後諸證，或“經斷前後諸證”，是指女性絕經前後，圍繞月經紊亂或絕經，出現陣發性烘熱汗出、五心煩熱、煩躁易怒、情緒不穩、頭暈耳鳴、心悸失眠、面浮肢腫、或面板蟻走樣感等症狀，這些症候往往參差出現，輕重不一，持續時間或長或短，短者僅數月，長者遷延數年。

中醫病因病機

女子生長髮育、生殖、衰老與腎氣盛衰和腎的陰陽平衡密切相關。婦女49歲前後，腎氣由盛漸衰，天癸由少漸至衰竭，衝任二脈氣血也隨之而衰少，在此生理轉折時期，受內外環境的影響，如本身陰陽有所偏勝偏衰、平素多抑鬱、宿有慢性疾病、或家庭、社會等環境改變，易導致腎陰陽失調而發病。“腎為先天之本”，腎陰陽失調，每易波及其他臟腑，而其他臟腑病變，久則必然累及於腎，所以此病的病變之本在腎，常累及心、肝、脾等多髒、多經，致使本病證候複雜。

腎陰虛：本身屬陰虛血少體質，在絕經前後，天癸漸竭，精血衰少，如果再加憂思失眠，更加損耗營陰；或房事不節，精血耗傷；或失血大病，陰血耗傷，腎陰更虛，臟腑失養，遂致經斷前後諸證發生。

腎陽虛：平素體弱，腎陽虛衰，經斷前後，腎氣更虛，復加大驚卒恐，或房事不節，損傷腎氣，命門火衰，臟腑失於溫養，遂致經斷前後諸證發生。

腎陰陽俱虛：腎所藏的陰陽為一身陰陽之本，陰中含陽，陽中含陰，它們相互促進又相互制約，若陰損及陽，或陽損及陰，致真陰真陽不足，不能濡養、溫煦臟腑，或激發、推動機體的正常生理活動而致諸證叢生。

西醫解釋：又稱為圍絕經期綜合徵，指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。圍絕經期綜合徵出現的根本的原因是由於生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞，卵巢分泌的雌激素就會減少。女性全身有400多種雌激素受體，分佈在幾乎女性全身所有的組織和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素減少，就會引發器官和組織的退行性變化，出現一系列的症狀。所以我們一定要注意保護好卵巢和子宮。

體質與證型

1、 腎陰虛證

症狀：絕經前後，月經紊亂，月經提前量少或量多，或崩或漏，經色鮮紅；頭暈目眩，耳鳴，頭部面頰陣發性烘熱汗出，無心煩熱，腰膝痠疼，足跟疼痛，或面板乾燥、瘙癢，口乾便結，尿少色黃；舌紅少苔；脈細數。

此證型多見於陰虛體質者。

養生調護建議：滋養腎陰，佐以潛陽

飲食上：飲食上忌食辛辣刺激、肥甘油膩、煎炸之品，以免化熱化燥。宜食清淡營養之物，如淮山、阿膠、枸杞、紅棗、百合、玫瑰等等，可選擇煲湯食用，玫瑰花茶也方便實用，另外多食水果青菜，補充維生素。

身心調節：調節情志，保持心情愉快；生活規律，睡眠充足，不要熬夜；適當性生活；避免過度疲勞和緊張。

運動：適當運動，調節心情，緩解壓力，瑜伽、散步、慢跑、其他球類運動均可。

產品推薦：藏蘊粥：健脾養肝；藏道粥：補腎填精，養肝明目，健脾益氣；蜜煉紅棗(老品）：補中益氣，養血安神；蜜煉紅棗（新品）：補中益氣、養血安神；枸杞：滋補肝腎；紅棗枸杞阿膠糕：補益氣血，滋補肝腎；海蔘：補腎益精，滋陰養血；鐵皮石斛花：滋陰養血、疏肝理氣；牛乳鈣、金乳鈣：補鈣。

2、 腎陽虛證

症狀：斷經前後，經行量多，經色淡黯，或崩中漏下；精神萎靡，面色晦黯，腰背冷痛便清長，夜尿頻數，或面肢浮腫；舌淡，或胖嫩邊有齒痕，苔薄白，脈沉細弱。

此證型多見於陽虛體質者。

養生調護建議：溫腎扶陽

飲食上：飲食上忌食生冷黏滑之品，以免進一步耗損陽氣，或者助溼生痰。多食溫補之品：羊肉、牛肉、狗肉、生薑，韭菜、香菜等等，可以自制紅糖薑茶。

身心調節：調節情志，保持心情愉快；生活規律，睡眠充足，不要熬夜；適當性生活；避免過度疲勞和緊張。注意保暖，避免受寒。

運動：適當運動，以瑜伽、散步、太極拳等輕柔運動為主，避免大量汗出損傷陽氣。

3、 腎陰陽具虛

症狀：斷經前後，月經紊亂，量少或多；乍寒乍暖，烘熱汗出，頭暈耳鳴，健忘，腰背冷痛；舌淡，苔薄，脈沉弱。

此證型多見於素體虛弱或有其他慢性疾病者。

養生調護建議：陰陽雙補

飲食上：飲食上忌食生冷黏滑之品，以免進一步耗損陽氣，或者助溼生痰。多食甘溫補益之品： 羊肉、牛肉、阿膠、紅棗、山藥、枸杞，當歸等等，可以適當煲當歸生薑羊肉湯，或者甘麥大棗湯。多食蔬菜水果。

身心調節：調節情志，保持心情愉快，可聽輕快的音樂，或與親人朋友聊天散心；生活規律，睡眠充足，不要熬夜；適當性生活；避免過度疲勞和緊張；注意保暖，避免受寒；勞逸結合。

運動：適當運動，以瑜伽、散步、太極拳等輕柔運動為主，避免大量汗出損傷陽氣。

一般調護

1. 定期進行體格檢查、婦科檢查、防癌檢查、內分泌學檢查。

2. 若有癥瘕、腫瘤行開腹手術，經量保留或不損傷無病變的卵巢組織。

3. 維持適度的性生活，保持心情舒暢，防止心理早衰。

4. 參加各項體育鍛煉，增強體質，調節陰陽氣血，注意勞逸結合，生活規律、睡眠充足。

5. 飲食應當限制高脂、高糖的攝入，注意補充新鮮水果及鈣鉀等礦物質。

6. 進入絕經前後期，每年參見一次婦女病普查，並全面體檢一次。

7. 對於40歲前的婦女出現月經後期量少甚或閉經者，要警惕卵巢早衰，及早治療。

#清風計劃##南方健康超能團#