人們的生活節奏都是很快的，在吃放上就不是很講究了。吃飯不規律，一天兩頓飯，熬夜的時候吃垃圾食品是經常的事情。還喜歡用咖啡、煙、酒等提神，加上快餐業的興起，都會刺激胃腸黏膜，很容易造成脾胃不和的情況。

鄰居家一個小男孩，家裡人慣的不行，想吃什麼就吃什麼，正常吃飯的時候不吃什麼東西，過不了多長時間就餓了，喜歡吃些垃圾食品充飢，三天兩頭的消化不良，腸胃不舒服後經常吃藥，醫生建議他要按時吃飯，不讓他吃垃圾食品，自從飲食規律後，孩子也很少鬧腸胃不適的情況。

很多人的胃部不適都可以飲食的改善進行適當的調理，能夠改善腸道疾病的方法有很多，最簡單易行的就是熬粥

今天給大家介紹幾種補脾養胃的熬粥方法

第一、胡蘿蔔大米粥

準備大米和胡蘿蔔，當大米煮成粥後，加入我們準備好的胡蘿蔔，接著熬成濃粥，健脾溫胃的作用都是很明顯的。

第二、糯米小麥粥

把這兩種食材放入鍋中，加入適量的水熬成粥，喜歡喝甜的可以加糖，能夠起到暖胃健脾的效果。

第三、蓮子白果粥

將這幾種食材準備好，蓮子和白果需要先弄碎加入鍋中，同時放入糯米，加入適量的水熬成粥，早上和晚上的時候可以吃非常的暖胃。對於脾胃虛寒導致的腹瀉，腹痛等症狀有很好的輔助療效。

如果脾胃虛弱的人群可以在早上和晚上的時候熬些養生粥喝，並且能夠長期堅持下去，對脾胃的養護都有很大的作用。讓腸胃能夠正常的消化吸收，分泌和排洩，達到平衡狀態，保持旺盛的新陳代謝。

同時為了自己的身體健康，在快速發展的大環境下，不能什麼事情都追求潮流，追求快節奏

1、吃飯的時候要細嚼慢嚥

很多人吃飯的時候都是非常快的，為了工作的需要，有些人邊吃邊走，三兩分鐘就吃完了。而有些在一線工作的人，全都是邊工作邊吃飯的，有時候為了生活也是迫不得已。殊不知這樣的生活習慣對身體也是不好的，吃飯要慢一點兒，細嚼慢嚥才能夠促進消化吸收，還能夠促進唾液的分泌，口腔疾病也就減少了。吃飯過快的人群，很容易造成消化不良以及腸道疾病，建議大家吃飯的時候好好的咀嚼一會兒，不要太快。

2、喝水不要太快

生活中很多人喝水都是等到水晾涼之後一口氣喝完，水喝的太快了就容易身體不適，還會出現噁心、嘔吐等情況發生，而且在短時間內飲用大量水也會增加腎臟的負擔，腎臟不能很好地排洩過量的水，也會造成低鈉血癥。而對於有心臟病的人來說喝水太快，就會增加心臟負擔，出現呼吸困難的情況，所以大家喝水的時候也不能喝太快，不要太燙或過涼，要慢慢的喝水。

3、呼吸要勻稱

在中國古代講究慢呼吸養生，就是緩慢的呼吸形式，相當於一呼一吸6秒左右，養成深呼吸的習慣，能夠促進肺部迴圈，增加腸道的蠕動。每天堅持這樣的深呼吸能夠讓身體達到良好的狀態。

4、起床的時候不要太猛

早上我們起床的時候由於剛剛醒來，血液流速比較慢，有時候起的太猛，就會出現頭暈眼花等症狀。尤其是老年人建議醒來之後在床上再躺三分鐘左右，伸伸腰踢踢腿，讓血液迴圈流暢之後再慢慢穿衣服起床，這樣就沒有不適的情況發生了。

5、及時排尿不憋尿

在寒冷的冬天，很多人不願意起夜，就有憋尿的習慣，長期憋尿會引起尿路感染、膀胱炎等症狀，所以有尿感時要及時去廁所排尿，才能夠保證身體健康。

對於老年人來說平衡力是很差的，關節也逐漸變硬，肌肉萎縮，所以不管做什麼動作都要緩慢進行，避免猛回頭的情況，只要我們堅持上面的這5種好習慣，自己就會越來越健康。

生活中有些水果是屬寒性的，不適合腸胃不舒服的人群食用

今天給大家簡單介紹幾種，在飲食的過程中可以少吃一些或者不吃，像桑葚、西瓜、芒果、香蕉、椰子、橘類、柿子、草莓等等都屬寒性，有腸胃疾病的人，可以少吃一點。老年朋友也不要多吃。