用錯枕頭，一身毛病

頸椎病

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠過程中都被迫處於低頭狀態，長期下去會將頸椎生理曲度拉直，造成損害，容易引起頸椎病。

腦萎縮

長時間枕高枕，會使頭部長期處於供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導致人的記憶力減退，中老年人提前出現腦痴呆、腦萎縮的病變。

視力下降

當頸椎無法保持自然生理曲度時，就會壓迫視覺神經。最終導致的後果就是：視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等症狀，嚴重時甚至會導致患者失明。

猝死

枕頭不合理也是引發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素。不合理的枕頭，會造成大腦缺血，引發腦損傷，同時血壓升高、心率加快，使得心臟缺血、缺氧，並加重疾病甚至誘發死亡。

高血壓

有一種高血壓叫“頸性高血壓”，就是枕頭不合適引起的。所謂頸性高血壓，是由於由於頸椎壓迫頸動脈，血液流速緩慢，導致壓力增強。現在年輕人高血壓的案例越來越多，除了和低頭玩手機有關，也與用錯枕頭有關。

影響呼吸

枕頭過低會導致人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。

肩膀僵硬

枕頭太高，就會使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。

打鼾

有些人喜歡不墊枕頭睡覺。人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。

失眠

研究顯示，全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，而不科學的枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。普通枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學，會造成大腦供血不足，並直接影響睡眠中樞神經調節，導致睡眠障礙，嚴重者會造成長期習慣性失眠。

枕頭不是用來枕“頭”的

枕頭的用處，在於維持頸椎自然的生理曲度。

很多人把枕頭墊在後腦勺，令脖子整晚呈“C”形，這和低頭一整晚玩手機沒什麼區別。

要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處於正常頸曲位置，這樣枕頭才能發揮作用。如果僅僅是頭頂挨個枕頭的邊，多好的枕頭，都沒用。

一個公式：一般枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

如果習慣仰臥，那麼枕頭的高度最好是8~13釐米，也就是你自己一個拳頭的高度，同時，可以在膝蓋下方再放一個枕頭，以緩解脊椎壓力。

如果習慣側臥，那麼枕頭的高度應該等於你肩膀的寬度，也就是13~16釐米，使得頸椎也腰椎在差不多同一條水平線上。

那麼多種類的枕頭，

又該如何挑選呢？

乳膠枕頭也屬於定型枕頭嗎？

乳膠枕和蕎麥枕到底有什麼不同呢？

喜歡睡偏硬的枕頭，睡覺時喜歡來回換睡姿，並且晚上愛出汗，那麼蕎麥枕就可以成為你的一個優選了！

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蕎麥枕

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如果睡眠較輕，不能被聲音打擾，或者說有頸椎病，喜歡側臥位睡覺，那麼乳膠枕就是一個不錯的選擇。

↓乳膠枕↓

注意：蕎麥枕是天然的一個植物，蕎麥枕對人體的潛在影響會更少一點。而乳膠枕頭形成的過程當中會用一些輔劑，這些輔劑多多少少還有一些化工的原料，對人體的近距離接觸來說可能還有一定的潛在影響。建議不要馬上使用，要在通風的地方晾晒一段時間，這樣等你在睡覺的時候，乳膠的氣味對你的影響可能會更小一點，呼吸道疾病的人或者是有的人對特殊氣味敏感，晾晒到你感覺並沒有明顯的氣味了，可能會更好一點。