相信大家都聽過這句俗語：每天一蘋果，醫生遠離我。一個蘋果中，含有類黃酮在30毫克以上，還含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。經證明，類黃酮可以降低早亡風險，尤其是死於心臟病的風險。

蘋果中的含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多餘鹽分;蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖;至於可溶性纖維果膠，可解決便祕，還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

蘋果皮也有降血壓作用，類似於血管緊張素轉化酶（ACE）的抑制劑藥物。但值得注意的是，最好直接吃整個蘋果，而不是喝蘋果果汁。

如果真的每天堅持吃一個蘋果，身體會發生哪些變化呢？

免疫力提高

每天吃蘋果，能夠幫助我們提高免疫力。蘋果中的營養物質非常的豐富，含有人體所需要的多種維生素和蛋白質以及微量元素等等。每天吃蘋果，能夠幫助我們補充人體所需要的多種營養，平衡體內的電解質，穩定體內的內分泌。並且蘋果中的鋅元素含量豐富，常吃蘋果能夠幫助我們產生抗體，幫助我們增強免疫力。

體重降低

經常吃蘋果是能夠幫助我們減肥的，很多想要減肥的人會選擇吃蘋果。蘋果含有的熱量很低，每一百克的蘋果含有的熱量只有52克，只有0.2克的脂肪，蘋果中的植物纖維含量豐富，飽腹感比較強。所以吃蘋果攝入的熱量是比較少的，而它的營養豐富，幫助我們補充營養還能夠減肥。蘋果中的纖維多，還能促進腸道的蠕動，預防便祕和促進排便，能夠幫助我們預防脂肪的堆積，幫助我們減肥。

衰老變慢

蘋果中的含鋅量豐富，每天吃蘋果能夠幫助我們攝入足夠的鋅元素，能夠促進大腦的生長和發育，提高大腦的活力，延緩大腦的衰老。蘋果中的纖維含量和水分豐富，每天吃蘋果能促進腸胃的蠕動，促進排便和排毒，改善體內的環境，有助於我們改善面板狀態。蘋果屬於鹼性的食物，常吃蘋果能夠延緩身體的衰老的到來，提高身體機能。

睡眠品質提高

每天吃蘋果也能夠幫助我們提高睡眠品質。蘋果中的芳香成分能夠幫助我們舒緩心情，其中醇類的含量比較高，每天吃蘋果能夠幫助情緒變得愉悅，舒緩心情，提高睡眠品質。經常吃蘋果，也能夠幫助我們預防抑鬱。

常吃蘋果身體好，但要注意三不食：

未洗淨的蘋果不能吃

只要不是本地蘋果，其他的蘋果普遍都會打蠟，打蠟會讓蘋果看上去色彩鮮豔，更加新鮮，但是會危害身體，所以最好能將其洗乾淨。蘋果不能吃果核蘋果核中含有少量的氫氰酸，這種物質大量沉積在身體中容易導致頭暈頭痛，呼吸急促等症狀出現，嚴重的時候會導致昏迷。蘋果不能和紅薯一起食用紅薯含有大量澱粉，吃後胃會分泌大量胃酸，蘋果包含較多的有機酸，兩者一起吃會生成不容易溶解的凝塊，產生腸胃不適感。

----------------------------------------------------------------------------------------------

退休人的圈子，年輕態的生活。

一個服務中老年人婚戀、娛樂、交友、養老的實用平臺。