伴隨著生活水平的提高，是飲食種類的逐漸豐富，在食物的選擇上面似乎更能選擇適合自己口味的食物，但是卻都忽略了這些食物的健康性，一些食物有很高的膽固醇或者脂肪，吃的時候會覺得開心，但是這些食物對於血管卻有著不小的傷害。

常飲水的三個字，雖然經常被認為是一個敷衍的問題，但對身體的健康有一定的好處。很多人不喜歡喝水。如果身體缺水，就容易脫水。而在缺水的情況下，血液會變得粘稠，血液迴圈不順暢，自然會影響健康。所以每天補充充足的水分，是非常有必要的。

很多人起床，早上晚上前後會習慣性地抽一根菸，不抽菸，就感覺做什麼都沒意思。而酒出現的概率也不低，同事聚會、應酬等等，都需要喝酒，甚至一些人會經常酗酒。但香菸和酒精含有對人體有害的物質。當它們進入人體時，會用血液到達全身。隨著時間的推移，血液會變得越來越粘稠。

當血液變粘稠的時候，身體中的變化也是非常明顯的，手腳會變得麻木，會感覺胸悶無力，呼吸不順暢，頭暈頭痛等等，出現其中一個跡象，都應該引起重視，那麼血液變粘稠時，應該怎麼做才好呢？

當血液變得粘稠，那麼就應該養成好習慣，多運動。在運動的過程中，能促進血液迴圈，加快新陳代謝的速度，有效的將毒素和廢物排出血液中，從而稀釋血液，改善這種狀況。但是不要盲目的運動，根據自己的身體狀況來選擇合適的運動專案，不要運動過量，每天三十分鐘適度即可，如果感覺很疲勞，那麼你就可以減少運動時間，等到身體適應後再慢慢調整。

除了鍛鍊之外，它也是開始節食的好選擇。多吃穀物、新鮮蔬菜和水果，多吃抗氧化食品，補充維生素和營養素，有助於改善血液粘度。人們經常吃堅果、深海魚等，經常吃，能降低膽固醇，防止血液在一定程度上變得粘稠。還可以多吃一些黑木耳、洋蔥、香菇、草莓、胡蘿蔔等等食物，吃了對身體都有一定的好處。

血液對於人們來說是非常重要的存在。一旦出現異常，就會給身體各部位帶來不同程度的影響。生活中要養成良好的飲食習慣和生活習慣，少吃高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃穀類，多吃有利於血管健康的食物。減少吸菸和飲酒，堅持日常鍛鍊，做好這些方面的工作，不僅血液會變得健康，身體素質也會大大提高，這對健康長壽也有很好的促進作用。