【冬天人的氣血在骨髓中】 冬季主閉藏，人身的氣血收藏在內，聚集於骨髓，並內通於五臟。所以邪氣也往往隨著四時氣血的變 化而侵入人體相應的部位，若待其發生了變化，那就難以預測了；但必須順應四時經氣的變化及早進行調治，驅除侵入的邪氣，那麼氣血就不致變化逆亂了。

冬天的養生總則：

"立冬天漸冷，要防寒傷腎"。

冬天：在五行為水，在五味為鹹，在五色為黑，在五化為藏，在五氣為寒，在五方

為北，在五季為冬，在五臟為腎，在六腑為膀胱，在五官為耳，在形體為骨，在情志為恐。

《黃帝內經》說：

"冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少"。

"冬三月，此謂閉藏"。

"閉藏"就是封閉，收藏和儲藏的意思。也就是冬天的三個月，是萬物生機閉藏的季節。在這一季節裡，水面結冰，大地凍裂，所以人不要擾動陽氣，要早睡晚起，一定需等到日光出現再起床；使情志就像軍隊埋伏、就像魚鳥深藏、

就像人有隱私、就像心有所獲等等一樣（自己美滋滋地享受）；還要遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要讓膚腠開啟出汗而使陽氣大量喪失。這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。違背這一法則，就會傷害腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由於身體的閉藏機能在冬天未能得到應有的養護、以致供給春天時煥發生機的能量少而不足的緣故。

冬天是四季養生的重中之重，原因有三：

其一，因為冬天天氣寒冷，易引發或加重疾病，尤其是心腦血管病。

其二，若冬天養生不好，來年易生病，所謂"冬不藏精，春必病溫"。

其三，冬天"養藏"，藏精不好會影響來年的精力，所以冬天必須特別關注養生。

冬天是提高人體正氣（免疫力）的重要時期：

人抵抗疾病全在於正氣，所謂"正氣存內，邪不可幹"，"邪之所湊，其氣必虛"。

正氣就是人體的衛御之氣。正氣與人體的腎、脾、肺有密切關係。其中，腎為元氣之根，脾為正氣之源，肺為衛氣之本。養生最重要的就是"脾胃"和"腎臟"。

胃主受納，脾主運化。胃主受納，就是吃進飲食到胃裡頭以後起到腐熟作用。有胃氣者生，無胃氣者死。中醫認為，脾是後天之本，腎是先天之本。生命就像一棵樹，脾就像土壤，好的土壤能幫助樹來吸收營養。

而腎則是樹的根，根扎得深，分佈得廣，樹才能長得壯實。

正虛的主要原因是腎虛，腎為元氣之根，陽氣之本，腎氣虛就會導致元氣不足，從而形成正虛，造成免疫力下降。人體的免疫細胞主要來自腎，免疫細胞產生於骨髓，而骨髓由腎所生，所以腎虛的人免疫力就會下降，因而導致抵抗力減弱。所以腎虛的人要提高免疫力就要補腎，腎主骨生髓通腦。