衰老是每要經歷的事情，特別是我們人到中年後衰老的程序就會增快，而且這種增快還跟我們年輕時的一些不良嗜好有關，如果我們在年輕的時候有一些不良的嗜好如：吸菸，熬夜，酗酒等等行為，那麼在45歲之後我們的身體就會飛速的衰老，而且患有疾病的可能性也將大大的增加。

所以我們需要改掉一以下幾種年輕時遺留的一些不良嗜好，這樣才會讓我們的身體更加健康長壽。

第一：酗酒

對於男性朋友而言，如果我們想要在45歲之後保證自己的肝臟健康，那麼首先就要戒掉我們喝酒的習慣，因為我們的身體在上了年紀後，身體的各種機能都會出現降低的，所以這45歲依舊堅持喝酒，那麼勢必就會增加我們的肝臟的負擔，容易對我們的肝臟細胞造成傷害，長時間的如此就會增加我們患有肝癌的風險。

所以我們如果想要自己的肝臟在45歲後保持健康的話，那麼就要遠離酒精，戒掉酗酒的行為。

第二：久坐

有部分人因為工作的原因需要長時間的久坐，而且由於平日裡缺乏運動，所以就會出現抵抗力下降的問題，很容易導致在45歲之後被疾病所傷害，所以我們如果想要自己的身體處於一個健康的狀態，那麼我們在休閒的時候一做一休適量的運動，在增加我們身體的綜合素質。提高我們的免疫能力。

除此之外，久坐還會導致我們男性朋友們陰囊溫度的升高，對我們精子會造成一定的影響，所以我們在45歲之後一定要多注意運動，這樣對我們的健康狀態是非常有幫助的。

第三：胡亂飲食

在我們45歲之後身體的很多疾病都跟我們的飲食脫不了干係，就例如高血壓，糖尿病，以及一些心血管類疾病，所以我們男性朋友在45歲之後想要保證自己的身體健康那麼就要堅持每天吃一些清淡的蔬果，拒絕暴飲暴食。

對於那些整日都是食用一些大魚大肉的人而言，由於日常的飲食沒有顧忌其腸胃的負擔，久而久之就會導致腸胃不堪重負出現受損的情況，所以也就無形中增加我們患有腸胃疾病的風險。

第四：吸菸

吸菸可以說是我們男性朋友最經常做的一件事，有一部分男性朋友如果一不抽菸就會出現渾身難受，坐立不安的情況，但是要知道香菸中含有大量的有害物質例如尼古丁，焦油，等等都會對我們的身體造成傷害。

如果我們在45歲後依舊是經常吸菸，那麼很容易就會對哦我們的呼吸道造成感染，從而誘發肺癌，所以在45歲之後戒菸是非常有必要的一種行為，遠離香菸，對於我們的身體健康可以說是非常有幫助的。

第五：熬夜

有個充足的睡眠能夠保證我們身體在經歷白天一天的勞累後，身體整體得到有個放鬆與休息的機會，緩解白天的工作帶給我們的疲憊感，而且還能夠保證我們第二天精神的充沛，所以保證我們的睡眠可以說是十分重要的一個行為。

而且熬夜非常容易造成我們身體內分泌的紊亂，精神狀態也會出現恍惚變差的情況，身體內的器官也會因此出現功能降低，所以我們男性朋友們在45歲後一定要杜絕熬夜，這樣才會讓我們的身體更加的健康。

綜上所述就是我們男性朋友在45後，如果不能夠戒掉這些不良嗜好，那麼就會很容易就會導致疾病找上門來，所以為了我們的身體健康，一定要注意這些不量嗜好對我們的影響。