很多人將睡眠障礙誤認為失眠，其實這是不全面的，失眠只是睡眠障礙的一種型別，除了我們平常說的失眠之外，睡眠障礙也包括或其他型別的一些表現。失眠患者快來對照一下，你是否出現其他睡眠障礙。

睡眠障礙的表現分為日間活動、夜間活動；

日間活動和功能

失眠對工作、日常生活的影響，包括覺醒狀態或警覺狀態、情緒狀態、精神痛苦程度、注意力記憶力等認知功能日常生活工作狀態失眠發生後的變化等。患者對失眠感到一定的苦惱，但能保持基本正常的情緒狀態和生活工作活動狀態，那麼就比較支援"單純性"失眠也就是失眠障礙的診斷，否則，需要排除失眠與其他疾病關聯的可能生。另外，日間活動的不足也會反過來影響睡眠，導致失眠的嚴重化和慢性化。

夜間活動

指從入睡到清晨睡醒的過程中，所可能出現的與睡眠相關的症狀，具體主要存在三組性質不同的症狀群或綜合徵。

一是嚴重打鼾，伴隨打鼾如果出現過被觀察到呼吸暫停或醒、睡眠時間比較充足如不少於7小時，但醒時仍感睡眠不足睏倦思睡或嚴重口乾等症狀，要高度重視，及時進行多導睡眠監測（ Polysomno，PSG）等客觀檢查以排除睡眠呼吸障礙。

二是肢體異常的簡單刻板動作和（或）感覺，典型的情況是發生在入睡過程中的下肢不適感伴或不伴規律性的肌肉抽動，導致入睡困難，這些症狀提示可能存在不安腿綜合徵等睡眠運動障礙；

三是睡眠過程出現異常動作或行為。包括入睡的過程和醒來的過程中，出現各種本不應該出現的事件，包括較複雜的動作（如突然坐起，揮臂擊打、撲打，踢打、跨跳）、聲音（從模糊囈語到高聲喊叫，從隻言片語、含糊其辭到表達出一定意思的吐字清晰的完整句子，驚叫）。行為（如坐起下床穿衣走動，甚至走出房間到走到或乘交通工具到數公里外的地方），伴有或不伴有自主神經系統的症狀（如心跳呼吸加快、出汗、面板潮紅）和認知活動的異常（如短暫性定向障礙、記憶錯誤）。

這些睡眠中出現異常行為事件可能是某種睡眠疾病或神經疾病或精神疾病的症狀，需要進行檢查明確相關病因，這些症狀也可以影響本人睡眠品質，造成情緒波動導致失眠和焦慮，給同睡的配偶或其他床伴、室友造成困擾，甚至導致本人或床伴的身體傷害。

出現失眠及睡眠障礙可以通過日常的調理來改善，切勿自行服用安眠類藥物，醫生建議可以通過通過中藥或者藥膳調理，每天補充芝寧多糖這類的多糖物質，可以有效地治療失眠及睡眠障礙。

芝寧多糖是一種赤芝提取的活性物質，身邊隨處可見，能對大腦神經中樞起到鎮定作用，調節神經內分泌紊亂，增強大腦活力，安五臟潤六腑，調節陰陽。且腺苷、三萜等活性物質能釋放快樂因子，對焦慮，抑鬱起到比較好的改善作用，失眠及睡眠障礙的惡性迴圈得到遏制，失眠不攻自破。

專家提醒

睡眠時間究竟需要多久，不僅取決於個人的需要還來自於社會環境的影響。最好的標準取決於你平日睡醒之後的感覺，你睡醒之後精神好不好；身體感覺是否輕鬆；日常生活會不會受影響；如果你回答的是:精神好，感覺輕鬆，生活不受影響那就可以了。