俗話說，腎好身體就好！腎臟掌管人體一身水運，每天我們的腎臟都要清理150升左右的體液，堪稱“勞苦功高”。這麼重要的器官如何保養、出了問題怎麼解決？下面，就一起來看看吧。

總是起夜，這是腎的哀嚎

引起夜尿增多的原因有很多，生理性的如睡前喝水過多、或喝茶及刺激性飲料，這是一種正常的生理現象。病理性的原因比較複雜，常見的有前列腺疾病、腎臟疾病、泌尿繫結石以及身體合併其它疾病，譬如糖尿病等。

對於老年男性來說，良性前列腺增生問題是其夜尿增多的第一“殺手”，不僅會引起夜尿多，還會造成排尿困難、尿線變細、甚至尿瀦留或尿失禁等。而晚上起夜過多，還會帶來健康隱患。如血壓不穩定者，夜間血壓低，加上起床後容易體位性低血壓，容易造成頭暈、跌倒等。天冷時頻繁起夜還會容易造成著涼感冒。

《黃帝內經·水熱穴論篇第六十一》謂：“腎者，胃之關也，關門不利，故聚水而從其類也。”又有“腎者……而生水液也。”此處“腎”是指中醫學的腎，而不是解剖學中的腎臟。在中醫上來講，腎主水，主司和調節全身津液代謝。且腎與膀胱相表裡，腎陽虛衰，腎氣蒸騰氣化作用減弱，則膀胱氣化不利、開合失司，表現為多尿甚至尿失禁。

夜間陰盛陽衰，陽氣更加虛弱，故而夜尿多。因為老年人腎臟虛損者更多，故老年人夜尿更為常見。所以，當你夜尿多時，可能是腎在“哀嚎”，提醒你應及時採取治療及保養等方法。

那麼日常生活中，患有夜尿症的患者應該要注意哪些事項呢?

1.睡前少喝水。

避免喝濃茶、咖啡等一些刺激性飲料；另外，睡前應少吃有利尿作用的水果，如西瓜等。

2.夜尿多的老年人平時宜多吃些補益脾腎、養心寧神的食物。

例如核桃、黑芝麻、山藥、芡實等。日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金櫻子等泡水代茶飲。

3.適度運動，不僅幫助睡眠，還可減少雙下肢的水瀦留。

此外，還要注意夜間保暖，增加面板血供，減少夜尿的產生。

4.應儘可能消除精神焦慮。

精神高度緊張不僅會導致入睡困難，也會出現夜尿次數增多等問題。

5.穴位按摩、艾灸等外治法也對夜尿多有一定輔助治療效果。

睡前可按摩或艾灸湧泉穴（蜷足時足前部凹陷處）、足三裡（外膝眼下約四橫指處）、關元（臍下四橫指處）等穴，往往會有意想不到的效果。

教你看懂腎功能檢查

尿常規檢查。

當腎臟功能異常時，尿液中的蛋白含量或尿量等指標會發生改變。

1.尿量。通常成人24小時內排出體外的尿液總量為1000~2000毫升。在慢性腎盂腎炎、高血壓腎病、慢性腎衰竭早期等可能出現多尿；在急性腎小球腎炎、慢性腎炎急性發作、急性腎功能衰竭等疾病中，會出現少尿或無尿。

2.顏色與透明度。正常新鮮的尿液為淡黃色、清晰透明。正常人尿鏡檢紅細胞為0-偶見/高倍視野。當超過3個/高倍視野，常見於急性腎小球腎炎、慢性腎炎、腎結核、腎腫瘤或急性膀胱炎等。正常人尿鏡檢白細胞加膿細胞不超過5個/高倍視野。超過這個數值時，可能是急性腎小球腎炎、腎盂腎炎、腎結核。

3.酸鹼度(pH)。正常飲食條件下，隨機尿酸鹼度為4.5~8.0。腎炎時，尿液酸鹼度降低；腎小管性酸中毒時，尿液酸鹼度增高。

4.蛋白質。正常人的尿蛋白含量極微，持續性蛋白尿是腎臟病的標誌之一，也能反映出腎病的病情進展。

5.尿微量白蛋白（mALB）。通常，出現微量白蛋白尿被認為早期腎臟病變，是糖尿病腎病、高血壓腎病等早期腎臟受損的表徵。

血液檢查。

血液腎功能檢查在指導腎臟疾病診斷和治療方面有重要價值。

1.尿素（urea）。腎功能輕度受損時，血尿素值可無變化。當高於正常值時，說明有效腎單位的60%~70%已受損害。因此，尿素測定不能作為早期腎功能不全的指標，但對腎衰竭，尤其是氮質血癥的診斷有特殊價值。

2.肌酐（Cr）。當腎實質受到損害時，腎小球的濾過率會降低，當降低到一定程度後，血清肌酐濃度會急劇上升，常見於各種原因引起的腎小球濾過功能減退。此項還有助於鑑別腎前性腎衰及腎性少尿。

3.β2-微球蛋白(β2-MG)。這是反映近端小管受損的非常靈敏和特異的指標，能較好地了解腎小球濾過功能。各種急慢性腎炎、腎衰竭、糖尿病腎病、腎腫瘤、腎移植排斥反應等會導致該項增高。

4.尿酸（UA）。尿酸主要經腎臟排洩，因而測定血尿酸能了解腎臟功能。急性或慢性腎炎、腎盂腎炎、腎結核等可使血尿酸升高。

5.胱抑素C(Cys-C)。可用於糖尿病性腎病腎臟濾過功能早期損傷評價、高血壓腎功能損害早期診斷、腎移植患者腎功能恢復情況評估、血液透析患者腎功能改變監測、老年人腎功能評價、兒科腎病診斷、化療中腎功能監測等。

小小惡習就能擊垮腎

日常生活中一些不經意的小習慣都是腎損傷的誘因。

慢性疾病。

糖尿病、高血壓、高尿酸等慢性疾病都會導致腎臟損傷。長期患高血壓者，若降壓過快過劇，可導致腎臟灌注壓急劇下降，加速腎功能惡化。糖尿病腎病是造成慢性腎功能衰竭的主要原因，其他免疫結締組織系統疾病，如類風溼關節炎、皮肌炎、乾燥綜合徵也會造成腎臟損傷。

藥物損害。

俗話說“是藥三分毒”，許多藥物的代謝產物都要經過腎臟，由尿液排出體外。藥物、化學毒物均可導致腎臟損害，例如長期大量服用止痛劑，不恰當地應用氨基甙類抗生素、含有馬兜鈴酸的中草藥等，均可引起腎功能破壞。有些人比較相信保健品，殊不知亂用保健品會給腎臟帶來負擔，誘發慢性腎病。

超重肥胖。

體重超重或肥胖，也是造成腎臟疾病的危險因素。同時肥胖還會使糖尿病、高血壓等疾病風險增加，進而造成腎臟損傷。資料顯示，20歲時如果體重超重，那麼未來患腎臟病的風險將會增加3倍。

酒和果汁。

《美國腎病學會臨床雜誌》刊文稱，經常飲用甜果汁、碳酸飲料、啤酒的人，腎病風險高出61％。果汁、甜飲料中含有大量糖分，若不能被人體吸收利用，時間一長，就會引發腎臟病變。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，尤其“海鮮配啤酒”，會引起“痛風腎”，被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。喝大量啤酒會導致尿酸沉積，使腎小管堵塞，造成腎臟衰退。

喝水太少。

世界衛生組織推薦，每人每日總攝水量為2500毫升，但很多人都達不到這個標準。長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

頻繁憋尿。

尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來。

勞累熬夜。

勞動強度較大的人群容易身體疲勞，損害腎臟健康。腦力勞動者長期精神緊張、久坐不動，也容易傷腎。經常熬夜使腎臟得不到休息，干擾腎臟正常運轉，導致毒素排出不暢，損傷腎臟。

養腎，從6點下手

日常生活中養腎，不妨從以下方面入手。

食療有側重

食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。

腎陰虛的人應以“清補”為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。

儘量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。

腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

生活方式要健康

控制體重，作息規律，不熬夜，戒菸忌酒，適量飲水等要素必不可少。

與此同時，中醫認為：“動則生陽”，養腎過程中，適量的運動尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

因為，肢體的功能活動由肝腎支配，適當進行肢體運動，有助於啟用肝腎的陽氣，養筋健骨，通脈活絡，增強抵抗力，達到強身健腎的目的。

藥膳方

百合蓮子羹：鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補腎養陰，養心安神的作用。

六子補腎湯：韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入鍋煎煮後取汁溫服，每日一劑，具有補腎固攝的功效。

桑葚茶：桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取湯飲用，可養陰、生津、止渴。

護腎常用藥

目前，強腎健體的中藥分為滋補腎陰和溫補腎陽兩類，其中常用的滋補腎陰藥有熟地、山藥、石斛、枸杞子、龜甲等；溫補腎陽的有淫羊藿、肉蓯蓉、補骨脂、核桃仁等。

此外，在臨床上，中成藥也有很多，其中常用於滋補腎陰的有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補陰丸；溫補腎陽的有桂附地黃丸、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、右歸丸等。

穴位按摩

中醫認為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。

平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

節慾

需要提醒的是，保養腎精要注意節慾。不要過早地進行性生活，婚前頻繁手淫、婚後放縱性慾，都會損耗腎精。