​最近有灸友在後臺問：該如何補腎啊？我最近小便帶紅色，是不是生病了？

人有兩個腎，腎臟的功能十分強大，它們相當於身體裡的過濾器，每天濾過和清潔的約200升血液，把過濾掉的廢物，形成尿液排出體外。

老天讓你有兩個腎，並不是用來換Iphone手機的！

腎臟“性格內向”，不善言辭。而尿液就像是腎臟的“代言人”，當小便出現異常，極有可能是腎臟在向你求救了！

腎病惡化至晚期，會出現尿毒症。尿毒症是各種晚期腎臟疾病共有的臨床綜合徵，是慢性腎衰竭發展的終末期，其嚴重影響著患者的身體健康和生活品質，並且具有很高的死亡率 。

所以，今天教大家兩招，及早知道腎病發生前的訊號：第一招“看小便”，第二招“防三痛”！

小便透露出的三個訊號

一、小便顏色

1、正常的顏色：

尿液正常的人一般在喝水比較多的情況下顏色都是呈現白色，在喝水不多的時候顏色呈現淡黃色，正常的尿液有一種比較淡的氨水味，但並不會刺鼻。2、不正常的顏色：

尿液發紅、洗肉水色、濃茶色都有可能是腎臟疾病的徵兆。尿液顏色有一個名詞叫“洗肉水色”，其實可以字面理解為像洗豬肉後，血液被稀釋掉的顏色。

3、假性血尿：

不過，有時候我們吃紅心火龍果、甜菜、桑葚這些色素濃重的食物，也可以出現紅色尿，我們稱之為“假性血尿”是正常現象。

所以如果尿液的顏色出現了很大改變，大家就應該想一下自己最近吃了哪些食物，看看過幾天有沒有變化。

4、真假血尿如何區分？

說實話，自己還真區別不出來！如果幾天後尿液沒有明顯變化，最好去醫院做尿檢。

檢驗標準就是，尿液中是否有紅細胞。假性血尿，尿檢是正常的，沒有紅細胞；如果是腎病引起，尿檢會提示紅細胞數量很多。

二、小便泡沫

廣大男同胞們肯定疑惑，小便帶泡沫不是再正常不過的事情了？確實，如果小便泡沫容易消散，量也不多，屬於正常現象。

不正常的泡沫：

然而，如果小便中常有泡沫，並且長時間不消失，那就得當心是害羞的腎臟通過小便給你傳話了。腎病可引起尿蛋白，尿蛋白使尿液表面張力升高，形成較多的細小、不易消散的泡沫。

如果心裡害怕了，最好還是去醫院查尿常規、24小時尿蛋白定量，有異常才能判斷到底是不是蛋白尿。

三、頻繁起夜

老是起夜小便，不僅睡不好，還要當心是腎病在叫囂！

有些例外情況，7歲以下兒童尚未發育完全、老人退行性改變、孕婦，可出現生理性夜尿，除此之外，健康成人一般不起夜。

除了小便，有三種疼痛也極有可能是尿毒症的前期訊號！

3個部位痛，可能是早期訊號

1、腰痛

中醫講：腰為腎之府，腎不好，便會表現在腰上。

若是尿毒症發生時，人會有腰痛異常等感覺，這是因為腎臟不能及時的排出毒素，身體和腎臟的負擔很重，腎臟應付不過來了，所以出現腰痛的現象。

2、小便痛尿痛指的是排尿時尿道有類似於灼痛感的情況，若是以往排尿順暢的人，突然出現尿痛等異常現象，警惕是腎臟出現了毛病。因為身體會將有害物質以及毒素都通過尿液排出，而腎臟就是分解毒素的重要器官，如果是尿毒症早期，小便時可能會出現疼痛，因為腎臟已經受損，毒素大，尿液難以及時排出。

3、頭痛

腎功能受損，是會影響全身的，臨床上，尿毒症患者經常有頭疼、睏倦、疲勞等感覺，這主要是因為受到毒素影響，人體腦神經細胞會發生病變，這樣導致患者出現頭疼等感覺。

現代人有許多不良習慣會導致腎臟損傷，如熬夜、喝酒等，如果想防患於未然，可以點選右邊連結《被發現時已經尿毒症，傷腎行為排行榜，最傷腎的原來是它》詳細閱讀！

如何養腎護腎？

腎虛也可以是尿毒症的其中一個形成因素。就後臺問腎虛的灸友情況較多，我們在這裡就探討如何通過養腎護腎調理腎虛。

1、艾灸調理1日：中脘、足三裡

2日：命門、神闕

3日：腎俞、關元

4日：腰陽關、氣海

以上穴位迴圈灸，注意具體的穴位需要根據患者的具體症狀以及病情來決定。

艾灸時間：成人懸灸15分鐘，艾灸儀艾灸40-50分鐘。

2、疏通腎經

平時除了艾灸補腎的穴位之外，可以從下到上疏通腿部腎經（從湧泉到大腿根部），也幫助調理腎臟問題，恢復腎臟陽氣。

方法：用大拇指先揉按湧泉，從然谷開始往上推至大腿根部；推3-5遍至面板微微泛紅即可。

3、飲食調理

飲食主要以補腎養腎的食物為主，比如黑色的食物。根據情況可以適當服用補腎的中成藥。這裡推薦三種食物：黑木耳、桑葚、黑豆

①黑木耳：補腎、排毒。你會發現有些人得了腎結石，去醫院手術碎石之後，醫生都會建議他多吃黑木耳，有助於將結石排出體外。

禁忌：黑木耳有活血的功效，所以有出血傾向的病人，就不宜吃黑木耳。黑木耳因為富含膳食纖維，容易腹瀉或者消化功能比較弱的人，也不太適合多吃黑木耳。

②桑葚：補腎，尤其對於男性生殖系統的健康有很大好處。如果男性每天都喝一點桑葚汁的話，會提升身體的活力，改善夫妻生活的品質。還有一些不孕不育的夫妻，如果是男性有弱精的症狀，也可以多吃一點桑葚或者多喝一點桑葚果汁。

禁忌：女性要稍微注意，因為桑葚本身性微寒，所以在女性月經期一定要少吃這種水果。

禁忌：醋泡黑豆，口感非常好大家也很喜歡吃，這本身沒有問題。但是對於植物蛋白過敏，或者腸胃消化不太好的，可能就不太適合。

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