高血壓，正以迅雷不及掩耳之勢席捲全國。

據統計，中國18歲-60歲人群中，高血壓患者就佔了1/5。

高血壓為何難以根治？我們又該如何預防呢？

高血壓會帶來4大危害，千萬不要掉以輕心

危害1：腦血管病

高血壓患者患病時間越長，誘發中風、腦出血的機率越高。

血壓高，腦動脈在高壓衝擊下硬化嚴重。如果受到外界刺激，血管薄弱處破裂，血液會溢入血管周圍腦組織，腦部因缺血、缺氧會出現部分腦組織壞死，危害人體健康。

危害2：心臟病

動脈壓持續性的升高，首先會傷害心臟，導致心臟泵血壓力增大，形成代償性左心肥厚。

長此以往，誘發高血壓心臟病。甚至導致心力衰竭。

危害3：腎病

急驟發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈瀰漫性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從而迅速發展為尿毒症。

一方面，高血壓引起腎臟損害；另一方面腎臟損害加重高血壓病，形成惡性迴圈。

危害4：冠心病

長期高血壓會加速動脈硬化的程序，冠狀動脈因硬化或阻塞造成管腔環境狹窄，引發心肌缺氧缺血、心肌組織壞死，引發冠心病。

高血壓"幫凶"找到了，3種食物多吃一口，血壓升一分。

食物1：高鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，大量的堆積在血液中，會造成水鈉滯留。

此時血容量增加，血管平滑肌細胞腫脹，管腔環境被壓縮。血液流經時內外阻力增大，血壓升高。

鈉離子過多時，身體為了保證鈉離子—鈣離子平衡，還會加速鈣離子的轉化，也會引發平滑肌的腫脹，血壓升高。

世界衛生組織建議，成人每天的鹽分攝入量最好控制在6g以內最佳。但並不代表著炒菜時少放點鹽就安然無事了。

我們經常吃的食物中含有大量"隱藏的鹽分"，最好也要少吃。

如：醃漬品、加工肉類、膨化食品、調味料等，在製作的過程中，會加入大量的鹽分來保證口感，同時延長保質期限。也是引發血壓升高的危險因素，最好少吃。

食物2：高油食物

攝入油脂過多會造成血管內甘油三酯、壞膽固醇等含量升高，誘發高血脂。

而高血脂和高血壓同為血液代謝類疾病，互為因果。

血脂粘稠，心臟泵血壓力增加，血壓升高為血液流通提供原動力。血壓升高又會造成動脈硬化嚴重，脂質沉澱易形成血栓堵塞血管。

注意：生活中的一些素菜，如：燒茄子、地三鮮等，雖然都是蔬菜，但是經過高溫油炸烹飪，油脂含量也非常高，最好少吃。

食物3：酒

酒精進入人體後一方面會刺激血管壁損傷，血液流經時脂質容易沉澱在凹凸不平的管腔內，加速動脈硬化。

另一方面喝酒時交感神經興奮，血壓易升高，會沖刷動脈斑塊剝落。這些斑塊隨著血液移動，一旦堵塞在血管狹窄處，心梗、腦梗等多種疾病都會隨之而來。

天然"降壓藥"找到了，熱水裡常泡點，血管通透不堵塞，血壓不高

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

日常降血壓，還要少做二事，保護血管健康

第1件：少吸菸

吸菸時產生的尼古丁等物質會增加血液粘稠度，減慢血液流速。一氧化碳等物質還會刺激動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，加速動脈硬化。同時降低血液含氧量，不利於血液正常迴圈。

戒菸，越早越好。

第2件：少生氣

血壓高的人最忌諱生氣，情緒起伏較大，會引發心率加快，心肌耗氧量驟然上升，血壓升高。

此時，誘發腦梗、腦出血的機率是平時的3倍。

科普小常識：血壓降了就可以停藥嗎？

不可以。

服藥後血壓降低只是藥物的功效，並非病情痊癒，貿然停藥，血壓急劇上升，對心腦腎靶器官的損害更嚴重。

建議，在長期的血壓控制後，可在醫生指導下逐漸減少藥物的劑量和種類。在減藥過程中，注意監測血壓的變化。