研究表明，午睡時間過長和睡眠時間過長，中風風險高達85%。

晚上睡眠超過9個小時或經常午睡超過90分鐘的人比那些睡眠不足的人患中風的風險要高出四分之ー。來自中國的研究人員還發現，睡眠品質差的人日後患中風的機率比睡眠品質好的人高出29％。

這項研究發表在《Neurology》雜誌上。

他們就睡眠和午睡習慣詢問了31750名平均年齡為61.7歲的健康中國成年人的。在平均六年的隨訪期間，有1438例確診中風病例和119例可能中風病例。

那些說自己每晚睡了9個小時或以上的人比每晚睡了7到8個小時以下的人更有可能繼續中風。白天經常午睡超過90分鐘的人比午睡不到半小時的人患中風的機率高25％。

午睡和睡眠時間過長的人比午睡和睡眠時間中等的人患中風的風險高85％。那些睡眠時間長、睡眠品質差的人日後患中風的機率要高出82%。

來自中國武漢華中科技大學的研究作者張小敏說：需要進行更多的研究來了解午睡和晚上睡眠時間過長與中風風險增加有何關聯，但是之前的研究表明午睡和睡眠時間過長者的膽固醇水平和腰圍都有不利的變化，這兩者都是中風的風險因素。

此外，長時間的午睡和睡眠可能意味著整體不積極的生活方式，這也與中風風險增加有關。中國中風發病率世界第一 死亡率是美國的5倍

此外，長時間的午睡和睡眠意味著整體不積極的生活方式，這也與中風風險增加有關。

所以，為了預防中風、改變自身的健康狀態應該做到一下幾點：

1、改掉自身不良作息。

2、早睡早起，每天保持八小時的充足睡眠即可。

3、午睡時間30分鐘最為適宜。研究表明，過多的休息時間會讓人疲累；而30分鐘的睡眠能讓人們的精神狀態得到很大緩解，為下午的工作做準備。

4、多吃水果蔬菜，保持適量的維C攝入。

5、養成良好健康習慣的同時，可以適當進行鍛鍊身體，預防中風。