小孩子預防感冒可多吃些食物。

1、 喝優酪乳

因為優酪乳中含有豐富的乳酸菌，有利於小孩子身體血液中白血球的生長，進而起到預防小孩子感冒的作用。在平時，給小孩子多喝優酪乳，不僅可以增強小孩子抵抗力，有效預防感冒，還可以保護小孩子腸道，避免拉肚子等腸胃病出現。

2、 多吃番薯

番薯，也是可以作為主食的，包含的種類也豐富，有紫薯和紅薯等等。因為番薯富含胡蘿蔔素，這胡蘿蔔素這這種物質可以有效增強面板的抵抗力，眾所周知面板是人體第一道防線，避免細菌，病毒等外界因素入侵人體，特別對於免疫功能 薄弱的小孩子來說，面板的抵抗力越強越好。

3、 吃大蒜增強殺菌功能

大量的研究表明，大蒜是可以殺菌抗病毒的。如果在小孩子的日常飲食中加入大蒜，是可以讓小孩子患有感冒的概率下降的，因此，家庭中，家長炒菜可以適當放些大蒜，或者搗碎成蒜花，不僅可以增加美食的色香味，還可以增加小孩子食慾，多食用大蒜，增加身體抵抗力，可以有效預防抵抗病菌，病毒的入侵，從而可以讓小孩子有效預防感冒。

4、吃蘑菇

相信很多人都不覺得蘑菇能起到預防感冒的功效，其實蘑菇可以促進人體白血球的產生和運動，可以增強小孩子身體的免疫細胞活力，增強免疫功能，進而可以預防感冒等疾病入侵。因此在日常生活中，家長可以多煲點蘑菇湯或者多上一些蘑菇類的菜給小孩子，再搭配大蒜這些殺菌功效強的配菜，對於小孩子預防感冒更加是如虎添翼了。

溫馨提示：上文介紹的幾種可以有效預防小孩子感冒的飲食，家長應該用心留意關注。當然，除了這些適當的飲食，小孩子預防感冒，加強身體鍛鍊，保持愉悅心情等也缺一不可的呢。

這“湯”增強免疫力，預防感冒、驅寒暖胃，給孩子喝最合適不過了！一到冬天孩子不停咳嗽，稍微好一點又咳嗽起來了，反覆咳嗽不見好，讓媽媽們很著急，孩子反覆咳嗽可能是免疫力低下，要感冒的節奏。營養師大喬，冬天孩子容易著涼，病菌多，不經常鍛鍊所以導致免疫開下降，冬季是感冒高發期，很難治癒感冒還容易患上感冒，孩子的反覆咳嗽讓媽媽們很是著急，所以今天給大家介紹一道美味的湯品，健康又營養，讓孩子在冬季每天舒舒服服、暖暖和和。

By 小圓食記

配料：

玉米 一根、午餐肉 15克、黃油 15克、麵粉 8克、淡奶油 100克、黑胡椒 5克

烹飪步驟：

1.·食材· 玉米 一根、午餐肉 15g、黃油 15g 麵粉 8g、淡奶油 100g、黑胡椒 5g

2.午餐肉切丁、玉米剝粒備用

3.將玉米棒子煮水10分鐘，取玉米水備用

4.奶鍋放入黃油煮化，再放入麵粉炒勻

5.放入玉米粒、火腿丁炒勻

6.加入玉米水，中火煮10分鐘

7.加入鮮奶油、黑胡椒、鹽，拌勻即可

8..完成

烹飪小貼士：

1、含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排洩的作用，可防治便祕、腸炎、腸癌等。

2、所富含的天然維生素E有保護面板、促進血液迴圈、降低膽固醇、防止面板病變、延緩衰老的功效，同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。

3、玉米含有的黃體素、玉米黃質，可以有效地預防眼睛老化。

4、還有利尿降壓、止血止瀉、助消化的作用。

5、玉米可降低人體血液膽固醇含量，預防高血壓和冠心病的發生。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

6、玉米胚芽所含的營養物質，有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，使面板細嫩光滑，抑制、延緩皺紋的產生。