冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質可以順利的藏到腎中。中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有"腎主骨，骨為腎之餘"的說法。而冬天參與補骨，則是最有效的方法，能夠很好的幫助重塑骨骼。

中醫名著《黃帝內經》中說："腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。"這裡所說的就是在冬季補骨的重要性。

中醫認為導致骨質疏鬆的根本原因是腎精虧虛。腎"主骨生髓"，腎虛則不能滋養骨骼，會導致骨骼脆弱無力。也就是說，骨骼健康和"腎"是息息相關的，"補骨"先要養好腎。

此外，脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素、蛋白質及氨基酸等營養物質的吸收。而氣滯血淤則是其促發因素，血淤痺阻脈絡，氣血津液不能養筋骨。通常我們的身體血液執行不暢時，骨骼中的營養成分無法被吸收，骨骼自然也就會變得鬆弛，所以養血和健脾也是"補骨"的前提。

冬季補骨需要注意哪些問題？

1.切勿亂補

都知道補骨在冬季，但是卻忽視了自己的身體體質如何，一味地亂補，可能會加重骨質疏鬆。只因為如果一味的補鈣，身體吸收轉化不了，自然也就容易傷及身體。

2. 補而戒膩

對於身體狀態不太好、脾胃消化不良者來說，首先是要恢復脾胃的功能，否則再多的補物也是無用。

3.生病時切勿進補

當身體處於生病的狀態下，越是大補，越有可能會導致在身體內的一些病菌擴散的更快，出現更嚴重的病情。

"補骨"重頭戲 ，藥劑師：常吃1物，骨頭邦邦硬

這一物其實指的就是硫酸補骨脂。它被稱為"天然高鈣片"，是人體骨鈣流失的"守護者"。它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。

除了以上的重頭戲補骨，還有幾個補骨的方法。

1.山藥可健中補虛、行氣止痛；生活中可以多吃點山藥，但是也不要吃太多，否則會傷身。

2. 減少不良的生活習慣。少喝濃茶，咖啡等含咖啡因的東西；減少吸菸、喝酒的次數；其次是少吃含草酸較多的食物，以免草酸和鈣結合成草酸鈣，影響鈣的吸收，更影響人的身體健康。

3.少吃油炸的食物，煎炸的食物對於骨質疏鬆有著嚴重的傷害性作用。

養骨小課堂：

骨質疏鬆也要注意運動鍛鍊的重要性，每天堅持適度的運動鍛鍊可以增強骨骼硬度，同時要注意運動的力度以及時間，這樣可以很好的強健骨骼。