糖尿病作為在中老年間常見的疾病，不知何時也漸趨年輕化。要知道這個病嚴重起來會引起許多併發症，為此很多患者格外注意飲食，拒絕吃糖。

“糖尿病人不能吃水果”，這似乎是每個人對糖尿病固有的觀念，因為水果糖分多，所以大家自然而然這麼認為。那事實是怎樣的呢？

各類水果

根據調查資料得出結論，在未患病的人群中，吃水果的人比不吃的人患糖尿病的機率還低；在糖尿病患者中，每週食用適量水果，不僅可以減少併發症的可能，更能降低死亡風險。

一、前提：血糖正常

雖說可以吃，但是總歸不能“在傷口上撒鹽”。糖尿病患者吃水果的前提就是確保病情穩定、血糖正常，才能放心吃。如果本來血糖就很高，再吃糖分高的水果，必然導致病情惡化。還要提醒此類人群，血糖檢測對空腹和不空腹的標準是不同的，測量前需向醫生表明實情。

測血糖正常

二、選擇：低糖優先

很多人會認為，不甜的水果就是糖分低，可以多吃。其實這是不準確的，水果的糖分含量不取決於它的酸甜程度，而該看糖的種類。其中有一個升糖指數很是關鍵，該指數可以反應出血糖升高的速度及能力，從而我們可以用它來判斷因為進食而引起血糖變化的程度。簡單點說，高升糖指數的食物，對血糖的影響會大一些，低指數的則小一些。除此之外，更要考慮糖含量。例如我們認為糖分很高的西瓜，雖然其升糖指數高，但是它可以吸收許多碳水化合物；而我們覺得不錯的蘋果，因可吸收的碳水含量太低，相比之下還沒有西瓜適合被食用，是不是很意外呢？所以糖尿病患者再挑選水果時一定不能用甜度來判斷了哦~

三、時間：兩餐之間

因為我們的飯菜中都含有糖分，人體飯後的血糖也會偏高。所以飯前飯後吃水果都容易造成血糖波動。而兩餐之間的血糖較穩定，這時吃水果是比較合適的。

四、數量：100—200克

對糖尿病患者來說，合理的飲食至關重要，水果也是一樣，不可過量食用。尤其是升糖指數高的水果，例如芒果、葡萄等，就要少吃。指數低的如橙子、香蕉就可多吃。一般少的控制在100g，多的也不要超過200g。

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糖尿病患者能不能吃水果？

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