很多男人年紀大，但是看起來很年輕，但也有很多中年男性看起來很老，這是日常保健做得不到位，究竟日常還如何保健才能看起來年輕一些呢？

1、睡眠多，臉不老

睡眠不足會使得面部面板衰老加速，尤其是眼周圍的肌肉會因為睡眠不足而導致萎縮，容易造成黑眼圈。

多睡眠

2、經常鍛鍊，年輕10歲

男性每天保持3小時一定輕度的訓練，可以讓身體年輕10歲，全身肌肉、面板也會有緊繃感，顯年輕。

鍛鍊

3、口腔衛生，腦子更靈活

牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

保持口腔衛生

4、心跳慢壽命長

想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。有專家表示，人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。

心跳

5、身體胖，老10年

合理控制飲食，透過飲食控制來控制自己的身材，尤其男性要避免因為喝啤酒、喝白酒而引起腰部肥胖。

身體胖

6、訓練大腦，年輕15歲

多做一些“腦筋急轉彎”等腦力訓練，可以讓中老年人的大腦保持活力，對記憶力也有所鍛鍊。

大腦訓練

7、常用剃鬚刀，年輕5歲半

刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。因為刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓面板更光滑。

剃鬚刀剃鬚

8、少吃點，多記點

少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率，而發炎會導致人認知能力下降。將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入 2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

卡路里計算

9、多吃菠菜，長肌肉

菠菜可以促進蛋白質的合成，有助於肌肉的生長，吃菠菜還可以預防骨質疏鬆。

多吃菠菜

10、晨勃讓人更年輕

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。適當的性生活更容易讓人年輕。

性生活

各位愛美的男士不妨試試上面的方法哦，會顯得更年輕！