1、有物件後，每天做提肛，深蹲運動，這兩個運動男男女女都需要。

2、早上空腹一杯溫水。有助於身體裡的毒素排出，起到美容作用，空腹喝一杯水，胃裡會有種飽腹感，就不會覺得很飢餓了，吃的東西會相對減少，有利於減肥。

這個習慣從初二開始，堅持了十幾年，每天上午排便，體重一直維持在90斤內，我覺得我瘦的原因是因為這個好習慣。

3、每天喝牛奶，至少堅持喝兩個月會白，比用一些美白精華產品強多了。

牛奶選擇保質期短的，保質期在21天內，比如光明、蒙牛、伊利等鮮牛奶。我喝那種保質期長的會噁心，想吐，頭暈，有人會嗎？

4、早晚刷牙，飯後漱口，用牙線，一年洗一次牙。

之前刷牙一直出血，吃蘋果也出血，很尷尬。去醫院看，牙周炎，做了齦下刮治，疼得死去活來的。

醫生建議巴氏刷牙法，飯後一定要漱口，用牙線，小刷頭的軟牙刷刷牙，使用衝牙器。飯後漱口這個習慣我身邊95%的人做不到，建議你們飯後一定要漱口。牙齒有問題要早點去醫院，不要拖！血淋淋的建議！！

5、壓力大時，喝點紅酒，助眠，這個方法很好使。

有段時間壓力大，運動，泡腳，喝牛奶，聽輕音樂，早起都沒用，還是喝點紅酒才睡得著！！當有壓力時，建議你喝點紅酒，有助於睡眠，但是要適量！

6、每天與外國人聊天，練習英語。堅持學一門自己喜歡的語種，能擴大你的交際圈，讓你未來的工作會有更多的選擇。

與外國人聊天的軟體有很多，我經常用WorldTalk，主要是外國人多，不用翻牆，軟體自帶翻譯功能，還是很強大的，跟外國人溝通起來無障礙。

如果有不懂怎麼表達的語句，可以使用搜狗輸入法自帶的翻譯，用中文輸入，它能翻譯成英文，然後傳送給對方。

想練習英語的話，不要只找美國，英國人，還有澳大利亞、愛爾蘭、紐西蘭、孟加拉國、菲律賓等國家的母語也是英語，俄羅斯，烏克蘭的一些美女也都會英語的。

7、每天吃早飯。一個高中同學經常不吃早飯，患膽結石，痛得在床上打滾。不吃早飯，絕對會導致身體素質下降，一定要吃早飯鴨~

9、每天閱讀。每天至少半小時的閱讀，如果當天時間充裕，會閱讀2、3個小時。當你迷茫時，浮躁時看看書，會豁然開朗。知識量充足時，與人交流時，才能侃侃而談。

10、每月把收入的20%存入銀行。不要學人傢什麼活在當下，當月光族，當有困難時就有得你哭。要合理分配自己的資金，分成三部分，一部分日常生活，一部分儲蓄，一部分用來理財投資。

11、鬧鐘只設置一個，賴床不存在的。

12、彙報工作時，先說結果，再說過程，問題。

13、早上用溫水洗臉，用清水洗就可，不要用洗面奶。這個習慣我是從高中開始的，現在快奔三了，臉還是嫩嫩的，跟同齡人對比顯年輕。

14、堅持午睡，睡不著也要閉目養神30分鐘，這樣能軟解疲勞，恢復精力，提高下午的工作，學習效率。

醒來喝一杯水，出去走一圈，因為醒來還是懵懵的狀態，最好喝一杯水，出去走一圈。我司有個好習慣，每天13點關燈，全員午睡。

15、每天下班前做個簡單的總結，計劃下明天的工作內容，最好列個工作清單。

16、每天早上7點醒來，呼喚下天貓精靈，講個笑話，再緩慢起床穿衣。注意鬧鐘一響，不要猛的坐起來。晚上11點睡覺，除非加班。

17、每天早上鍛鍊。早上適合慢跑、瑜伽、俯臥撐等運動。我每天都會堅持做15分鐘的瑜伽，瑜伽不僅僅是可以修身還可以養性，平和心態，聽說做瑜伽對乳腺增生有用。

19、每天清理隱私部位，下面的前面和後面。要使用溫水哦~

20、只看電影，每月看3部豆瓣高分電影，並堅持寫影評。不追電視劇，可以省下很多時間，看電視劇大多數人會忍不住熬夜追劇吧~

21、當我沉迷於一款娛樂軟體，就解除安裝。

22、睡覺前把第二天要穿的衣服整理好，這樣第二天就不會浪費時間糾結穿什麼衣服。

23、一年四季都塗防曬。防曬防的是紫外線，紫外線無處不在，不僅僅夏天要塗防曬哦，一年四季都要塗哦。

24、出門必備兩包紙和一百現金。

25、睡前一定要上個廁所，才能睡著，有沒有人跟我一樣。

26、每年去醫院體檢一次，如果有問題可以早早治療，發現晚了會很絕望。不僅自己每年要體檢，也要把父母安排上哦~

27、現在想到什麼事就立馬去做，告別拖延症。

28、每天喝足八杯水，已成習慣，不能堅持的話，可以用app監督（喝水時間）

29、不做老好人，敢於拒絕，沒什麼不好意思的~

30、每週至少和父母影片通話一次。

31、當不想做一件事時，會默唸萬事開頭難，動動手，開頭了後面就簡單了。

32、下班後到家馬上換衣服，洗漱，洗完精神學習。

33、每天刷一刷知乎，增長知識，認真臉。

34、不與傻瓜論長短。

35、每年一兩次和朋友旅行。

36、借錢出去就不想著能還回來或者短時間能還回來，這樣你就會考慮你借出去多少錢收不回來,你不會很鬱悶。這個方法真的能減少損失。Ps:遇到一個騙子同事，跟全公司借錢，藉口父母去世，騙了不少錢去賭博。