大家好！早睡早起睡眠好，晨起溫水來清腸；營養早餐很重要，莫要隨意應付掉；空氣清新晨練佳，遠離感冒身健康；燥熱食物有節制，飲食增酸護肝臟；莫把煩惱記心上，放鬆身心疲勞消；睡前泡個熱水腳，渾身舒暢睡眠好；心平氣和莫急躁，甜蜜幸福來圍繞。願健健康康！我是你們的小編，小編將每一天為你更新健康養生的小知識。

馬上帶大家進入話題，燕麥當中含有非常豐富的膳食纖維，它也是一種粗糧，所以想要減肥的話，那我平時可以吃一點燕麥，它能夠促進腸胃的蠕動，幫助我們體內的脂肪進行燃燒。而且還能夠排出體內的一些毒素和垃圾。所以說平時沒事的時候選擇吃一點燕麥，或許能夠增加身體的飽腹感，讓你的體重也悄悄降下來。除了減肥之外，還能夠給我們帶來這兩種好處。

1、預防便秘

可能有些人在平時的生活中沒有什麼飲食規律，這種情況下可能就會影響到腸胃的健康，影響腸胃的蠕動速度。這樣就很容易引發便秘。其實他平時吃一點燕麥是能夠有效地促進腸胃的蠕動的，而且還能夠幫助腸胃進行消化。燕麥中的膳食纖維也是非常豐富的，所以對於便秘的朋友來說，燕麥確實是一個非常不錯的選擇。能夠緩解便秘。

2、控制血糖、降低血脂

燕麥當中的營養價值特別的高，現在很多中年老年人都會出現一些心腦血管方面的慢性疾病。其實現在對於控制血糖也是有一定的幫助的。因為燕麥能夠促進胰島素的分泌，降低人體內的膽固醇。所以現在能夠穩定身體的血糖和血脂。保護我們的血管健康。

好在減肥也不是很難的事情，我後來只是改變了一下飲食，將早晚飯換成吃一種食品，然後堅持下去很快就瘦了下來。現在的我，體重不到105斤，還是瘦下來的感覺好。如果你減肥瘦不下來，可以嘗試一下我的方法哦，下面就有的，最後希望所有肥胖的姐妹們，都能夠擁有苗條的身材。