紅雲導語：不知不覺人生步入五旬之齡，這個年齡，對於女性來說，是人生的一道坎。不論從心理上，還是生理上，都需要重視起來。

45歲—55歲多發女性更年期綜合症

更年期綜合症多發生於45—55歲之間，一般在絕經過渡期，出現月經紊亂症狀為開始，可持續至絕經後2—3年，有少數人到絕經5-10年才能減輕或消失。

臨床表現為：經期紊亂，月經量少，大量血塊，精神功能紊亂，頭痛耳鳴，失眠健忘，皮膚髮麻，心悸，肥胖，下肢浮腫，骨質疏鬆等身體不適狀況。

更年期對於女人來說，心理上是一個痛苦階段：其一，女性會伴有感知過敏，把周圍不愉快的事情，與自己聯絡起來；其二，特別關注流言蜚語，她們往往在不知覺中成為流言蜚語的參與者與受害者；其三，過分注意他人的行為舉動，例如對方閒聊中突然大笑，會以為在取笑自己；其四，盲目懷疑，涉及自身利益相關事情時，想象加大到了不可理喻的地步，把社交關係推向惡化。

綜合以上種種，五十歲對於女性來說，真是一道坎啊！所以，親友們應針對這個時期的女性給予理解關愛，幫助她們順利度過人生這道坎。下面這三道減法，從心理及生理上為這個階段的女性減壓，有效幫助她們從容渡過此劫。

減少權力

對於家庭權力女性來說，並不是為了享受權力緊抓不放，而是認為自己手握權力，更有利於家庭發展。這雖然是一種自負的表現，同時是一種強大的責任心把她們變成了這樣。

那些身為一家之主的女人，她們利用手中的權力服務著這個家庭，並且付出自己全身心的力量，只為了家庭能夠過得更好，家人能夠擁有幸福的生活。

然而，人到五十歲，首先要做的就是放下手中的權力。別再那麼要強，這也要管那也要管，把權力移交給孩子們，相信他們有能力把家庭經營得更好。

長江後浪推前浪，有誰見過前浪推後浪？孩子們解決問題的方式不會比你差。所以，千萬不要用自己的老行為模式約束孩子們，而是大膽放手讓年輕人去做。作為長輩，如果不放心，就在旁邊冷靜觀察，提出自己的看法就行了。

對於五十歲正處於更年期的女性來說，減少壓力，就是減少心理及生理上的壓力。更有利於度過人生這個劫。

減少操心

作為一家之主，總是不放心家中事務，這心也操，那心也操。彷彿自己一件事情不操心，就會出亂子。其實，這高抬了自己，明顯的一種習慣性生活方式。有人勸她們親戚那兒住兩天，她們反而住不下去，不是不習慣，而是牽掛著家中一家老小。其實，想想看，孩子們也都長大了，老人身體還算健康，家裡一切都好，用不著操這麼多心啊。

事實上呢？她們操心反而沒有獲得好的回報。比如說，兒女婚戀吧，不是嫌兒子找的女友不夠漂亮，就是嫌棄人家姑娘太嬌氣……想想看，現在誰家姑娘不嬌氣啊，都是獨生子女，父母手心裡捧大的。嬌氣又怎麼了，她們有文化，有能力，一生照樣比你過得強。

比如說，又操心女兒男友出身農村，將來女兒跟著受苦。年輕人受點苦又有什麼呢？反而加深了對生活的理解。

對於五十歲正處於更年期的女性來說，減少操心，心放寬一些，高興一些，更利於度過人生這個劫。

減少社交

五十歲，正處於更年期的女性，常常東想西想，甚至懷疑親友對自己不忠誠。如果這樣，不如減少社交，把時間用於身體鍛鍊及身心娛樂上面。打打拳，練練舞技，爬爬山，別把一些雞毛蒜皮的人際來往放在心裡了。

人生都活了大半輩子了，有些不夠真誠的朋友，就沒有必要再來往了。在有限的日子裡，與一些談得來的姐妹兄弟們多聚聚。

對於五十歲正處於更年期的女性來說，減少社交，真是身心一輕啊，有利於身心健康，有助於度過人生這個劫。