養生現在收到了很多人的重視，因為每個人都希望自己能夠健康長壽。雖然每個人都避免不了生病和衰老，但是大家可以透過養護身體，減緩衰老速度，卻是在日常生活中透過改變生活習慣可實施的事情，特別是針對進入60歲以後的人們而言，身體的各個部分雖然都在變差，但是如果在日常生活中養成良好的生活習慣，長壽的可能性還是很大的。

其實可能有很多人在年輕的時候可能由於各種各樣的原因，養成的一些不好的生活習慣。如果到了60歲還不進行改善的話，可能隨著年齡的不斷增長，對健康留下的隱患也會慢慢浮現出來。因為60歲之後，疾病發生的機率也會越來越高，像一些高血壓、糖尿病、冠心病、癌症等，都會對人們的生命安全造成危害。

因此，如果60歲之後，如果你依然耳聰目明，只需要不要做下面四件事，很容易能夠幫助大家延年益壽。

不要暴飲暴食

如果吃飯的時候習慣暴飲暴食，會傷害腸胃。除此之外，而且還可能增加患膽囊炎的風險，對健康造成傷害，有關資料研究發現，人們如果暴飲暴食後兩個小時左右，患心臟病的發生率會比吃飯細嚼慢嚥的人們增加4倍之高。因此，無論是誰，最好都不要暴飲暴食，因為對健康有害無益，而如果你已經進入60歲，更是要改掉暴飲暴食的習慣，否則對身體造成的傷害是很大的。

不要吃得太飽

當人們到了一定年齡之後，消化系統功能會有所減弱，因此如果每頓飯都吃太撐的話，很容易會給腸胃增加負擔，造成消化不良的情況，另外吃太飽也會使大腦的衰老速度加快，因為當人體攝入過多的食物後，身體的疲憊感會很強，所以每頓飯最好吃7分飽左右，這樣不容易消化不良，還能幫助人體更好的吸收營養。

不要吃高油食物

雖然一些油炸食物深受很多人的喜愛，比如說燒烤、油炸雞腿等，但高溫油炸之後的食物，本身的營養元素已經被破壞了。而且這個時候再去吃它們，攝入的油脂和脂肪會在人體內沉積，造成血管堵塞以及容易誘發肥胖，很容易會引起血脂升高，嚴重的話會導致心腦血管疾病的發生，而且油炸食物中含有高強度的致癌物質也會增加大家患癌症的風險。

不要吃高鹽食物

雖然很多食物中因為食鹽增加了美味，但是像一些鹹菜，醃製類的食物或者是煙燻類的食物，在醫學界被公認為是：致癌物，而且人體如果攝入太多鹽分，很容易會導致水鈉狀態失衡，誘發腎病或者是高血壓，對健康也是十分不利的。

除了要做到4不要，60歲之後的人，可能越懶，越容易延年益壽，所以還要做到下面三懶

懶得生氣

眾所周知，情緒和健康之間的關係是息息相關的。如果人們經常發怒、焦慮、生氣，會對肝臟的排毒解毒功能造成障礙，從而會損傷肝臟，其次，經常生氣的話，還會使人體的血液迴圈速度加快，特別是60歲之後的老年人的血管，其實本身是很脆弱的，如果還患有一些慢性疾病，比如糖尿病之類的，那麼就會使腦血栓的風險增加，所以保持一個健康的情緒，要懶得生氣，這樣更有助於身體健康。

懶得玩手機

雖然現在電子產品已經成為社會的一個潮流趨勢，但是，很多人對手機已經產生了很強的依賴性。晚上的時候，因為玩手機可能會經常晚睡，不僅會傷害人們的視力，還會使睡眠時間不足，造成睡眠質量下降，長時間睡眠不足，會使人們的抵抗力下降，傷害健康，而且還會使肝臟錯過排毒機會，損傷肝臟。

懶得吃保健品

任何保健品或者是藥物，都必須是在醫生的指導下進行服用，不要違背自己自身的實際情況，而且市面上的一些保健品對身體反而是有害無益的，吃多了保健品反而給身體造成負擔，因此過了60歲之後，只要注意運動和飲食健康，就一定能夠好好養護身體。

因此，如果想要延年益壽，一定要做到“4不要”和“三懶”,除此之外還要堅持運動,透過合理的運動，比如說可以打打太極拳或者是跳廣場舞，舒緩身心，增強體質,保持樂觀的情緒，膳食均衡，保證人體攝入充足的營養，這樣才能夠幫助大家延年益壽。