月經不調現在已經成為女性中一個常見的問題，先拋開疾病因素不談，因為疾病的因素有很多，狀況也比較複雜，並且還是非常少數的。今天就說說導致月經不調的一些平時的飲食和生活習慣。對於女性來說，月經的重要性不僅關係著健康，還關係著是否會更快的衰老，如果月經不調，身體就會出現各種各樣的問題，還會增加很多疾病的風險，甚至是不孕，所以女性要好好保養，但是如何保養呢？接下來就一起來聊聊，月經不調最容易踩的7個坑是什麼？月經不調會給健康帶來哪些危害？平時應該注意什麼？

月經不調最容易踩的7個坑是什麼？

月經不調已經成為女性常見問題之一，尤其是這個問題比較年輕化，這就與現在年輕人的一些習慣有關了，比如生活的，飲食的等等，主要有以下7個：

1.經常發脾氣，女孩子本身就容易受激素水平的影響，情緒上的波動會比較大，但是如果平時不及時的疏導不良的情緒，正確的對待自己的不良的情緒，就會導致月經的問題，因為女性的月經是由大腦皮層，下丘腦，垂體，卵巢和子宮相互作用的結果，受神經內分泌的調節。而如果經常情緒波動過大，就會刺激卵巢，垂體以及下丘腦的功能發生異常，最終影響月經週期的變化，所以看似小小的脾氣，卻能帶來大大的問題。

2.經常吃寒涼的食物，對於現在的女孩子來說，飲食上很多人都是不忌口的，尤其是在炎熱的夏天更是想什麼時候吃冷飲／冰飲料，就什麼時候吃，而如果在經期吃寒涼的食物，會使盆腔內的血管過分收縮，引起月經過少甚至是閉經。不僅如此，還有衣著，春秋冬季節的時候，天氣比較寒冷，但是很多女生依舊為了美而不要溫度，尤其是下身的穿的比較單薄，這樣一樣會造成月經不調的問題。

3.飲食不當，女生愛美是天性，尤其是對於身材的要求比較苛刻，希望自己越瘦越好，同時又急於求成，而最容易被使用的一種方法就是節食，而過度的節食，身體的能量攝入不足，會直接導致身體中的脂肪和蛋白質被大量的消耗，這就會使雌激素合成出現障礙導致缺乏，影響正常的經期。

4.吸菸飲酒，吸菸和飲酒不僅不會給身體健康增加非常大的危害，尤其是心腦血管，同時長期的吸菸也是會引起月經不調的。吸菸和飲酒的人發生月經不調的概率是不吸菸不飲酒的人的3倍，吸菸飲酒的量越大，影響就越大。

5.亂用藥物，亂用藥物主要指兩種，一種是避孕藥，另外一種就是抗生素，尤其是一些女性出現月經不調後，習慣用抗生素類的藥物進行調整，這樣反而會加劇月經不調的問題。

6.便祕，便祕的因素有很多，比如熬夜，飲水過少，壓力過大，動物性食物吃的過多等等，長期的便祕會使腸道膨脹，從而導致子宮頸向前推移，子宮體向後傾斜，如果長期處於這種狀態，就容易引起月經不調了。

7.婦科疾病，比如婦科炎症，子宮肌瘤，卵巢囊腫等等。

月經不調會給健康帶來哪些危害？

其實很多女生之所以平時比較“肆無忌憚”，主要是因為還不明白，月經不調意味著什麼？而長期的不良習慣造成的月經不調，是會給女性的身體帶來非常大的傷害的，比如以下5種：

1.內分泌紊亂，長期不調理月經不調的問題，會導致面板出現色斑，鬆弛，臉色發暗，毛孔大，面板粗糙等等。

2.增加婦科病風險，長期的月經不調還會出現月經性的關節炎，皮疹，牙痛，哮喘等等，同時還會增加子宮內膜異位症以及宮頸炎的風險，嚴重的還會誘發癌症。

3.不孕，有月經才有排卵，如果月經不調會直接影響排卵，那麼就會降低懷孕的機率，以及直接影響懷孕。

4.貧血，月經不調不僅僅是說月經的量小，還有一種情況是月經的量比較大，而本身女性月經期間就會損失比較高的鐵，如果量大，又不注意補充，長期會容易導致缺鐵性的貧血。

5.容易生病，經常的月經不調，還會給身體增加很多疾病的風險，比如記憶力減退，頭痛，頭暈，心悸，睡眠品質差，精神乏力等等。

平時應該注意什麼？

月經不調給女性身體帶來的不良影響一定不能小覷，要想預防和調整這個問題，首先要做的就是要從平時的飲食和生活習慣上做調整了，尤其是越早調整越好，越健康的方式越好，雖然年輕人的身體素質較好，不會馬上出現問題，但是如果一旦出問題就不是小問題，尤其是不孕，治療的麻煩也會很大，所以平時應該注意以下幾點：

1.無論是出於什麼原因，一定要健康，多樣，均衡的飲食，特別是新鮮的蔬菜和水果。

2.注意保暖，尤其是春秋冬季節，一定要做好保暖工作，尤其是腰腹部以及腳腕的地方，不要穿露腳腕的褲子。

3.足量飲水，每天1500-1700ml，飲用溫開水。

4.無論是否是在經期，都要注意少吃或者不吃寒涼的食物。

5.戒菸限酒。

6.適量吃刺激性的食物，尤其是辛辣的。

7.保持一個良好的情緒。

8.每天適量的運動，最好不少於1小時。不僅可以幫助控制體重，還能改善情緒，促進身體的健康。

9.每天可以順時針以及逆時針分別揉腹50次，不僅可以起到按摩卵巢的作用，還能夠預防便祕。

10.早睡早起，避免熬夜。

11.控制體重，因為肥胖會增加多囊卵巢綜合症的風險，如果患了多囊卵巢綜合症，影響的就不僅僅是月經不調了，而是大大降低懷孕的機率。

最重要的是，上述的這些建議最好都要養成習慣，尤其是在生理期期間，更要有所顧忌和禁忌，並且做好均衡膳食，避免出現缺鐵性的貧血，可以吃一些如動物肝臟，畜禽瘦肉等等。