隨著年齡的增長，很多朋友在養生方面也積累了不少經驗，其實大家的生活水平提高了也有很多好處，比如現在不用為生存煩惱，會花更多的時間和精力關注自身健康。這種變化也造成國民平均壽命增加的結果，所以說，長壽跟幸運無關，跟自身的努力有一定的關聯。

很多上了年紀的人，之所以對養生知識求知若渴，就是因為他們心中對長壽的渴望。但我們也深刻地意識到，隨著衰老的逐漸逼近，我們的身體素質也大不如從前，當疾病來臨的時候，所有的養生方法都毫無意義。

老年人養生，“細節”很重要，希望你重點關注這5個方面

預防疾病更重要

很多朋友經常在大病初癒之時後悔不已，認為自己沒有做好疾病的預防措施，其實這種狀態在大多數人身上都有體現，因為我們總是抱有僥倖心理，覺得苦難、不幸不會降臨到自己頭上，所以在日常生活中，總是疏於防範。

其實對於老年人來說，預防疾病遠比盲目養生更重要，做好疾病預防措施，是體質虛弱、免疫力低下的老年人應該堅持的。只有保持高度的警惕，才能在疾病來臨前，做出正確的決策。

運動和飲食一樣重要

相信很多朋友說到養生，首先想到的就是補充營養，有些老年人認為最好的養生方式就是吃保健品和補品，但飲食只是養生的一個方面，撇開運動，養生很難達到顯著的效果。而且上了年紀之後，人體消化和吸收功能變弱，營養的利用率下降，盲目補充營養反而會增加患病的風險。

雖然腿腳不靈活是老年人的普遍特點，但這並不代表老年人就不需要鍛鍊身體了，我們可以看到很多大爺大媽喜歡跳廣場舞，看著他們靈活的舞姿，是在想象不出來他們腿腳不便的樣子。其實腿腳也有“越用越靈活”的特點，適當刺激骨骼，會降低骨質疏鬆的風險。

心態積極是關鍵

現在的人拼的不是房也不是車，而是心態，一個人壽命的長短，跟他的資產沒有直接關係，跟他的運氣、地位也沒有關係，但跟他的心態卻有很大的關係。一個心態平和的人，是不會因為一些小事生氣的，他們在日常生活中，情緒波動不多，大多數時間都處於非常平和的狀態。

這種積極健康的心態，也減輕了他們心臟、肺臟、血管的壓力。大家可以觀察一下身邊的長壽老人，心態好的佔絕大多數，希望你也能學會處理不良情緒。

保持健康的睡眠習慣

對於老年人來說，失眠可能就像家常便飯一樣，但我們絕不能把這種狀態視為正常現象。眾所周知，充足的睡眠時間有利於機體的自我修復，長期睡眠不足，身體會受到不可逆轉的傷害。

所以即便是常常被失眠困擾的老年人，也要想方設法解決失眠問題。為了獲得良好的睡眠，大家可以透過睡前泡腳、調整枕頭高度、創造舒適的睡眠環境來幫助入眠。

定期體檢

其實現在很多年輕人已經有了定期檢查身體的意識了，但有些老年人卻還沒有弄清楚體檢的意義。很多疾病在早期，都沒有明顯的徵兆，等我們察覺出異常時，病情可能已經一發不可收拾了。所以體檢是預防疾病、穩定病情的重要方法，希望你能重視。

總結：老年人在養生方面容易疏忽大意，經常忽視一些小細節，但其實這些細節可能會直接影響養生的效果，細心的人會收穫“獎勵”。