"冬令進補，開春打虎",立冬作為冬季的第一個節氣，標誌著冬季的到來，陽氣潛藏，陰氣盛極。此時氣候逐漸寒冷，人體的新陳代謝相對於緩慢。寒冷的天氣也會影響到人體身體各個器官與組織，此時需要進行適當的進補，來增強體質，預防疾病。做好養生工作，養好身體，平安過冬來年才能少生病。

民間講究"冬令進補，開春打虎"，實際上進補也是有禁忌的，切忌不可盲目進補，以免過猶不及。特別是骨質疏鬆患者，不可為了補充營養而使得加重病情。

骨質疏鬆的易患人群：

1.絕經後的女性容易出現骨質疏鬆，月經來得早的婦女；

2. 65歲以上的老年男性；

3.經常吸菸、酗酒；長期進食高糖飲食；

4. 長期靜坐的人，運動比較少的人；

5. 具有家族遺傳的人群；

6.不經常晒太陽，維生素D攝取不足的人；

7.挑食的人，通過節食來減肥的人；

以上這些些人都是很容易骨質疏鬆，一定要定期監測骨密度，作到早預防早發現。

骨質疏鬆的程度與疼痛程度會一致嗎?

骨質疏鬆症患者會出現全身疼痛不適,但是疼痛的程度與骨質疏鬆的程度不一定是平行的。也就是說,有的人雖然從X線片上看骨質疏鬆比較嚴重，但疼痛並不劇烈；而有的人骨質疏鬆並不十分嚴重，但疼痛確很明顯。

為什麼骨質疏鬆的程度與臨床表現不一致呢?

疼痛與患者的年齡、性別、身體狀況、勞動或活動強度、有無其他疾病、營養狀況等諸多因素有關係。例如身體素質比較好,肌肉發達者疼痛的程度就可能輕些;而年老體弱、肌肉無力者疼痛可能較嚴重。長期從事重體力勞動者疼痛也會比較重,而腦力勞動者或活動強度低者疼痛輕些。

骨質疏鬆症患者會出現駝背、身高降低嗎?

由於駝背，病人在測量身高時,因身體不能站直,身高相對降低。人的身高與脊柱的長短有直接關係。脊柱是由一個個椎骨連線而成的,在每2個相鄰椎骨之間都有一個椎間盤。在人的年齡超過30歲以後,椎間盤開始老化，所含的水分也逐漸減少，特別是老年人，椎間盤幾乎完全脫水。

脫水使椎間盤體積縮小,厚度變薄,加之椎體壓縮,整個脊柱的長度就會變短,人的身高也相應降低。在嚴重骨質疏鬆時,整個脊柱可縮短約10~15cm。因此,骨質疏鬆者身高的降低是椎體和椎間盤共同發生變化的。所以說在發生骨質疏鬆的時候，通常身高也會減少3-5釐米。

醫生：忌2事，常吃1物，腰不酸背不疼，骨質疏鬆好了！

常吃1物：

這一物就是硫酸補骨脂，它被稱為"天然高鈣片"，是人體骨鈣流失的"守護者"。它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。

忌2事：

忌一：太油膩的食物

肥肉屬於特別油膩的食物，而且加工此種食物的油都屬於品質比較差的油，對人體極為有害。

忌二：太鹹的食物

鹽分的含量比較大，可造成水鹽瀦留從而增加體溼，可造成炎症反應的加重，區域性的滲出增加。