看書、看手機、看電腦久了，眼睛又幹又澀，其實視物不清，或兼有頭暈眼痛，怎麼辦？

一、養眼古方

我們都知道，肝開竅於目，讀書過久，傷肝損目。晉代範寧曾苦於目痛，就找到名醫張湛求方。張湛開玩笑說，曾有一個古方，宋陽子少得其術，以授魯東門伯，次授左丘明，世世相傳，以及漢代杜子夏、晉代左太沖等名賢都曾患有眼病，而用過此方。其方：一則，損讀書；二則，減思慮；三則，專內視；四則，簡外觀；五則，旦起晚；六則，夜早眠。非但明目，乃亦延年。

其實，這不但是一個養眼方，也是一個養生方。若能堅持做下去，肯定有益於眼睛，而且對健康亦有好處。

簡單分析一下：損讀書，就是少用眼。古人的書字型比較大，紙張微黃，讀起來很舒服。今時印刷品質提高，書的字型太小，讀起來的確頗費目力，尤其是一些繁體豎版的書；

減思慮，就是少想事，少琢磨，讓腦袋閒下來。思慮傷脾，脾為氣血生化之源，脾傷則氣血生化不足，容易導致血氣不能上濡眼竅；

專內視，內視又稱內觀。指在排除外界干擾，沒有浮思雜念的情況下，合閉雙目，觀窺軀體某一部位，其目的是為了入靜。內視能讓身心皆靜，靜則生慧，靜則陽氣能歸根。簡單說，內視就是一種靜心的方法。《青華祕文》講：“心之不能靜者，不可純謂之心，蓋神亦役心，心亦役神，二者交相役，慾念生焉。心求靜必先制眼，眼者神遊之宅者，神遊於眼而役於心，故抑之眼而使之歸於心。”當內視時，思想集中，元氣充沛，返視內照，心平躁釋；

簡外觀，就是少看外界事物，多閉目養神。觀看外物則眼神外耗，閉目則眼神內收。外耗目力則肝血易損，閉目養神則肝血得養；

旦起晚，就是早晨醒來，不必過早起床。古人沒有電，往往睡的早，起的也早，甚至天還不亮就醒來了。天不亮起床，一方面意味著看東西還模糊不清，要耗損目力，另一方面，也意味著天地之間清陽未升，最好繼續閉目小眠以養肝血溫升。但今時已經不存在這樣的問題，我們是睡的太晚，早晨起床時太陽已經升的好高了；

夜早眠，是指晚上不要熬夜。古人講的晚睡，往往是亥時之前就要躺下，亥時為人定，此時當已經入眠，才算是人定。至於子時才睡，就已經是熬夜了。

今時由於各種原因，我們不能不看或少看手機，那就儘量在其他方面多下功夫吧，至少也能一定程度上緩解眼睛的疲勞。​

二、讀書損目病用枸杞

古人有一個病症，名為“讀書損目病”。見於《醫說》。是指使用目力不當，如姿式不正，或在光線不適當的情況下長時間讀書視物，因目視過勞，精氣損耗而致眼疾。症狀以遠視模糊不清為主。治療宜補益精血，益氣明目。

具體當如何用方呢？

古書亦記載：“讀書勞目力，年過四十，陰氣半衰，神光漸減，兩目昏花，宜用：《眼科闡微》枸杞膏。

枸杞二、三斤，肥大赤色者，乳拌蒸爛搗膏，加水煎，濘出濃汁，去渣加蜜，又熬成膏，貯瓷器內。每早用滾水，或龍眼、蔘湯，調下四、五茶匙。夏月加遼五味子二兩。”

此方重用枸杞來治眼睛。枸杞其性平而味甘。《藥性論》記載，枸杞“能補益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。”《本草正》認為：“枸杞，味重而純，故能補陰；陰中有陽，故能補氣。所以滋陰而不致陰衰，助陽而能使陽旺。”《本草匯言》認為：“俗雲枸杞善能治目，非治目也，能壯精益神，神滿精足，故治目有效。”

有一個非常有名的中成藥，叫杞菊地黃丸，即是養陰明目之功，能治肝腎不足所導致的眼睛生花歧視，或乾澀眼痛諸症。

三、按摩和艾灸養眼

除了用藥，還可以用按摩穴位以及艾灸的方法來養眼。

一則：按壓養老穴。

我們常說老眼昏花，顧名思義，此穴能養眼。經常按揉此穴，對緩解眼疲勞有好處。要找準養老穴，手背朝上，以此狀態觀察手腕的小指側，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸控此部分，可摸到裂縫，養老穴就在裂縫中。眼睛不舒服的人此穴多有壓痛，可以每天早晚各指壓養老穴10-20次，反覆按揉3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。

​二則：掐按明眼穴和鳳眼穴。

此二穴在大拇指指間關節的兩側赤白肉際處。平時眼睛容易疲勞的人，可用指甲掐按這兩個穴，力度以感到微微痠痛為宜，可迅速改善眼睛諸不適。

三則：灸大骨空和小骨空穴。

大骨空位於拇指背側正中線,指間關節的中點；小骨空位於小指背側,指間關節的中點。大小骨空穴可改善一切有關眼睛的症狀。一般建議用灸法，可用麥粒灸。其法，將艾絨搓成如麥粒樣大小的艾炷，直接置於穴位上施灸。

​四則：按壓攢竹穴。​

攢竹穴位置位於眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗乾淨，按壓力度要適中，以略感痠痛為宜。

五則：按壓風池穴。​

風池穴位於人後腦勺脖子枕部的兩個明顯凹陷處，很容易找到。眼睛不適可按壓風池穴，這是前病治後。可用兩大拇指從風池穴按向骨面，以微酸脹痛為度。​​​​（中醫董洪濤）