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看書、看手機、看電腦久了,眼睛又幹又澀,其實視物不清,或兼有頭暈眼痛,怎麼辦?

一、養眼古方

我們都知道,肝開竅於目,讀書過久,傷肝損目。晉代範寧曾苦於目痛,就找到名醫張湛求方。張湛開玩笑說,曾有一個古方,宋陽子少得其術,以授魯東門伯,次授左丘明,世世相傳,以及漢代杜子夏、晉代左太沖等名賢都曾患有眼病,而用過此方。其方:一則,損讀書;二則,減思慮;三則,專內視;四則,簡外觀;五則,旦起晚;六則,夜早眠。非但明目,乃亦延年。

其實,這不但是一個養眼方,也是一個養生方。若能堅持做下去,肯定有益於眼睛,而且對健康亦有好處。

簡單分析一下:損讀書,就是少用眼。古人的書字型比較大,紙張微黃,讀起來很舒服。今時印刷品質提高,書的字型太小,讀起來的確頗費目力,尤其是一些繁體豎版的書;

減思慮,就是少想事,少琢磨,讓腦袋閒下來。思慮傷脾,脾為氣血生化之源,脾傷則氣血生化不足,容易導致血氣不能上濡眼竅;

專內視,內視又稱內觀。指在排除外界干擾,沒有浮思雜念的情況下,合閉雙目,觀窺軀體某一部位,其目的是為了入靜。內視能讓身心皆靜,靜則生慧,靜則陽氣能歸根。簡單說,內視就是一種靜心的方法。《青華祕文》講:“心之不能靜者,不可純謂之心,蓋神亦役心,心亦役神,二者交相役,慾念生焉。心求靜必先制眼,眼者神遊之宅者,神遊於眼而役於心,故抑之眼而使之歸於心。”當內視時,思想集中,元氣充沛,返視內照,心平躁釋;

簡外觀,就是少看外界事物,多閉目養神。觀看外物則眼神外耗,閉目則眼神內收。外耗目力則肝血易損,閉目養神則肝血得養;

旦起晚,就是早晨醒來,不必過早起床。古人沒有電,往往睡的早,起的也早,甚至天還不亮就醒來了。天不亮起床,一方面意味著看東西還模糊不清,要耗損目力,另一方面,也意味著天地之間清陽未升,最好繼續閉目小眠以養肝血溫升。但今時已經不存在這樣的問題,我們是睡的太晚,早晨起床時太陽已經升的好高了;

夜早眠,是指晚上不要熬夜。古人講的晚睡,往往是亥時之前就要躺下,亥時為人定,此時當已經入眠,才算是人定。至於子時才睡,就已經是熬夜了。

今時由於各種原因,我們不能不看或少看手機,那就儘量在其他方面多下功夫吧,至少也能一定程度上緩解眼睛的疲勞。​

二、讀書損目病用枸杞

古人有一個病症,名為“讀書損目病”。見於《醫說》。是指使用目力不當,如姿式不正,或在光線不適當的情況下長時間讀書視物,因目視過勞,精氣損耗而致眼疾。症狀以遠視模糊不清為主。治療宜補益精血,益氣明目。

具體當如何用方呢?

古書亦記載:“讀書勞目力,年過四十,陰氣半衰,神光漸減,兩目昏花,宜用:《眼科闡微》枸杞膏。

枸杞二、三斤,肥大赤色者,乳拌蒸爛搗膏,加水煎,濘出濃汁,去渣加蜜,又熬成膏,貯瓷器內。每早用滾水,或龍眼、蔘湯,調下四、五茶匙。夏月加遼五味子二兩。”

此方重用枸杞來治眼睛。枸杞其性平而味甘。《藥性論》記載,枸杞“能補益精諸不足,易顏色,變白,明目,安神。”《本草正》認為:“枸杞,味重而純,故能補陰;陰中有陽,故能補氣。所以滋陰而不致陰衰,助陽而能使陽旺。”《本草匯言》認為:“俗雲枸杞善能治目,非治目也,能壯精益神,神滿精足,故治目有效。”

有一個非常有名的中成藥,叫杞菊地黃丸,即是養陰明目之功,能治肝腎不足所導致的眼睛生花歧視,或乾澀眼痛諸症。

三、按摩和艾灸養眼

除了用藥,還可以用按摩穴位以及艾灸的方法來養眼。

一則:按壓養老穴。

我們常說老眼昏花,顧名思義,此穴能養眼。經常按揉此穴,對緩解眼疲勞有好處。要找準養老穴,手背朝上,以此狀態觀察手腕的小指側,可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸控此部分,可摸到裂縫,養老穴就在裂縫中。眼睛不舒服的人此穴多有壓痛,可以每天早晚各指壓養老穴10-20次,反覆按揉3個月左右,穴位的疼痛感就會消失,眼疾也會慢慢得到緩解。

​二則:掐按明眼穴和鳳眼穴。

此二穴在大拇指指間關節的兩側赤白肉際處。平時眼睛容易疲勞的人,可用指甲掐按這兩個穴,力度以感到微微痠痛為宜,可迅速改善眼睛諸不適。

三則:灸大骨空和小骨空穴。

大骨空位於拇指背側正中線,指間關節的中點;小骨空位於小指背側,指間關節的中點。大小骨空穴可改善一切有關眼睛的症狀。一般建議用灸法,可用麥粒灸。其法,將艾絨搓成如麥粒樣大小的艾炷,直接置於穴位上施灸。

​四則:按壓攢竹穴。​

攢竹穴位置位於眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗乾淨,按壓力度要適中,以略感痠痛為宜。

五則:按壓風池穴。​

風池穴位於人後腦勺脖子枕部的兩個明顯凹陷處,很容易找到。眼睛不適可按壓風池穴,這是前病治後。可用兩大拇指從風池穴按向骨面,以微酸脹痛為度。​​​​(中醫董洪濤)

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