一般男性的身體素質都是比女性好， 大多數男性很少生病，很少出現手腳冰涼的症狀，但是有一種虛一直困擾著男性，那就是腎虛，會讓人產生疲倦感、渾身沒勁、性時間短等情況，嚴重的時候可能會影響生育。

那麼，腎虛我們要怎麼去調理呢？今天就給大家科普一下。

腎虛食療進補：

1. 鹿角膠排骨湯

需要食材：鹿角膠、排骨、當歸、山藥、枸杞、杜仲、調味料等食材；

做法：先把排骨、當歸、山藥、枸杞、杜仲清洗乾淨，放在一邊備用，然後把排骨清洗乾淨，切成小塊，然後開火放鍋，新增適當的水，把排骨倒進去煮一下，把血水過濾出來，然後撈出控水，然後排骨從新放進去煮，煮的差不多的時候，把所有的食材放進去，大火煮，煮開以後想，轉下火再煮大約3個小時，煮好以後新增調味料就可以食用了。

功效：溫補肝腎、益精血、強化筋骨、調理腎臟等效果。

2. 二菇雞塊湯

需要食材：洋菇、香菇、小油菜、雞半隻、蔥薑蒜、調味料等食材；

做法：先把洋菇和香菇清洗乾淨，切成片，開火放鍋新增適當的水，水煮沸，把二菇放進去過一下，撈出控幹水，雞清洗乾淨，切成塊狀，放到盆中醃製一會，開火放鍋新增食用油，把雞塊炸一下，撈出控油，飯後鍋中留少許油，放入蔥薑蒜、雞塊爆香，然後把二菇放進去，倒入水，開始煮，大火煮開，轉小火煮，等到在雞肉爛了，放進去小油菜燜一會就可以吃了。

功效：補腎強身、骨質疏鬆、補充膠原蛋白等效果。

3. 杜仲牛膝豬腳湯

需要食材：牛膝、杜仲、豬腳、調味料等食材；

做法：先把杜仲和牛膝清洗乾淨，豬腳清洗上面的豬毛，清洗乾淨，剁成兩半，開火放鍋新增適當的水，把杜仲、牛膝、豬腳放進去煮，先大火煮開，轉小火煮大約2個小時，煮好以後放進調味料就可以食用了。

功效：補精氣、補肝腎、強筋骨等效果。

我們上班族，在上班期間要經常的站起來走動一下，長時間的坐，也是會傷害腎臟的，我們下班回家，吃過放要注意鍛鍊身體，雖然不能劇烈運動，但是我們可以快走鍛鍊身體，這樣也可以緩解我們的腎臟。