我們常說喝茶可以提神，其實也能安神。六大茶類各有不同，像綠茶、黃茶等輕發酵的茶類，因本身茶葉中含有的咖啡鹼含量較多會刺激神經、令人興奮，從而具有醒神提神的效果。而全發酵、後發酵的茶葉中咖啡鹼相對較少。

對於一些體質容易失眠的茶友，要是晚上想喝茶，建議喝淡茶、喝老茶，喝發酵茶。

白茶是輕發酵茶，但老白茶在後發酵過程中會慢慢轉化掉咖啡鹼，其茶氨酸含量也非常豐富。白茶的氨基酸含量約2.6%-4.5%，其中茶氨酸佔50%左右。經資料表明，茶氨酸會隨著白茶等級的提升而提升。

所以，喝老白茶並不會影響睡眠，反而會改善睡眠品質，預防失眠、神經衰弱等。足以見得為何等級越高的老白茶，反而喝了睡得越好。易失眠體質的茶友晚上喝茶時也要注意控制茶的飲用量，掌握好度的把控。若是不放心，在睡覺前的兩個小時內就不要再喝茶了。每個人的體質都有差異，有些人天生對咖啡鹼較敏感，一旦碰上就容易睡不好。

這類茶友如果想要改善這個情況，那就只有多喝多適應，當身體習慣了咖啡鹼，失去敏銳度就不會再喝茶失眠了。這也是有些原本不喝茶的人，一旦開始喝茶便會睡不好的原因，因為身體沒有養成習慣，自然有所反應。

除了以上情況，還有種喝什麼茶都睡不好的茶友，純屬是給自己心理負擔。這類茶友往往在還沒喝茶前，就給自己下定論：我喝什麼茶都睡不好的。在不斷的給自己心理暗示。

最後，還是建議茶友們科學的飲茶，選擇適合的茶，選擇對的茶。