我們常說喝茶可以提神,其實也能安神。六大茶類各有不同,像綠茶、黃茶等輕發酵的茶類,因本身茶葉中含有的咖啡鹼含量較多會刺激神經、令人興奮,從而具有醒神提神的效果。而全發酵、後發酵的茶葉中咖啡鹼相對較少。
對於一些體質容易失眠的茶友,要是晚上想喝茶,建議喝淡茶、喝老茶,喝發酵茶。
白茶是輕發酵茶,但老白茶在後發酵過程中會慢慢轉化掉咖啡鹼,其茶氨酸含量也非常豐富。白茶的氨基酸含量約2.6%-4.5%,其中茶氨酸佔50%左右。經資料表明,茶氨酸會隨著白茶等級的提升而提升。
所以,喝老白茶並不會影響睡眠,反而會改善睡眠品質,預防失眠、神經衰弱等。足以見得為何等級越高的老白茶,反而喝了睡得越好。易失眠體質的茶友晚上喝茶時也要注意控制茶的飲用量,掌握好度的把控。若是不放心,在睡覺前的兩個小時內就不要再喝茶了。每個人的體質都有差異,有些人天生對咖啡鹼較敏感,一旦碰上就容易睡不好。
這類茶友如果想要改善這個情況,那就只有多喝多適應,當身體習慣了咖啡鹼,失去敏銳度就不會再喝茶失眠了。這也是有些原本不喝茶的人,一旦開始喝茶便會睡不好的原因,因為身體沒有養成習慣,自然有所反應。
除了以上情況,還有種喝什麼茶都睡不好的茶友,純屬是給自己心理負擔。這類茶友往往在還沒喝茶前,就給自己下定論:我喝什麼茶都睡不好的。在不斷的給自己心理暗示。
最後,還是建議茶友們科學的飲茶,選擇適合的茶,選擇對的茶。
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