很多人在早上一覺醒來之後，會感到非常口渴想要喝水。那是因為人體在夜晚睡覺的時候從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。這時需要及時補充丟失的水分。雖然我們平時也都有喝水的習慣，但是我們真的知道身體缺水後，會發生什麼變化嗎？

有的人喜歡在感到口渴時才會去喝水，但是這種喝水方式並不能滿足身體的需要。人體每天都會有一部分水丟失，要維持體內水平衡，每日飲水量需達到2500毫升，才能使人體保持健康的基本生理迴圈。由於受年齡、性別、不同膳食習慣及不同身體狀況等多重因素影響，這個每日的飲水量還要因人而異。

在缺水的狀況下，我們的大腦很難集中注意力，工作效率會下降一半甚至更多。缺水過多時，即便是做最簡單的工作，我們也會感覺特別勞累。我們對自身的情緒調控能力也會下降，會變的急躁易怒。水為什麼如此重要？因為人體70%都是水，細胞的大部分成分也是水，並且水能把營養物質運送到身體的各個部位，給身體提供能量。不同的缺水程度，會給身體造成不同程度的影響。

1. 缺水12小時候後

身體含水量下降1%，出現初步的脫水訊號，開始感到口渴，眼睛乾澀，吞嚥困難。

2. 缺水1天后

身體含水量下降4%，噁心乾嘔，頭暈目眩，反應遲鈍。

3. 缺水2天后

身體含水量下降7%，停止排尿，體溫失衡，面板幹癢，肌肉痙攣。

4. 缺水3天后

身體含水量下降10%，大腦功能永久性損傷，頭痛欲裂，精神錯亂。

當人體含水量下降20%，體內的器官開始罷工，人體達到負荷極限，器官衰竭，大腦停止運作，宣告死亡。由以上可以得知，缺水會對我們的身體造成很大的影響，而且會影響到我們工作和生活的效率和狀態。在此提醒大家，以後千萬不要再忽視喝水這件小事，及時補水才是最重要的。