現在，人們提倡養生，很多人也都在學，甚至每天都在做，但是，你做對了嗎？任何事都是有理論的，只有理論結合實際才能取得好的效果，否則不但沒有成效，還容易事與願違、起到相反的作用，養生同樣如此，如果你做錯了，不但對健康不利，還容易帶來一些新的麻煩。
你應該知道“物極必反”這個詞，就是說如果在某一方面做得過分了，那麼就要起反面的作用了。養生更是這個道理，中醫理論中講：“男要冷養，女要熱養”。本身男人是忌怕“熱”的，而你再整天的進行“熱補”，不“上火”那才怪呢。
對於男人來說，“冷養”才是長壽之道從中醫角度來看，男屬陽，女屬陰，男人應該生活在涼爽的環境裡，而女人更需要Sunny的溫暖，這樣才能達成一個陰陽結合的整體，雖然說這不是絕對的，但是符合多數人的生理特徵。
從現代醫學來看，男人的睪丸更喜歡“涼”，精子需要比體溫稍低的一些溫度，如果溫度高，容易傷害到它，甚至有“死精”的現象發生。這也正是男人不要去泡熱水澡的原因所在，尤其是青壯年，洗澡的時候，蒸桑拿是不可取的，一般情況下，桑拿室的溫度在50～70℃，這個溫度極易破壞精子的生長環境，損傷到精子。這裡也提醒那些準備“要孩子”的男性朋友，備孕半年內最好不要泡熱水澡和蒸桑拿。
俗話說：“小夥子睡涼炕，全憑火力壯”，其實，這句話還是有一定的道理的，男人的“火力”確實要比女人更強一些，因此，男人不妨要冷養一下。
在飲食方面，男性朋友免不了經常聚餐會客的，每當這個時候，就會大吃大喝，可是痛快過後，就會“酒肉穿腸過，脂肪身上留”了。酒肉多屬於熱性，而調查發現，男性朋友又偏於喜歡這種動物脂肪性的食物，因此會給腎臟等一些器官造成負擔過重。所以建議男性朋友，在飲食上，儘量少攝入油脂類，多吃些寒涼性的食物，比如豆類、菌類及黃瓜、番茄等青菜類。
對於男性朋友來說，高溫容易引發危險，而低溫才是長壽的機會。通過對一些“老壽星”的調查發現，他們在控制食物熱量的同時，對環境溫度的要求並不高。而現代實驗也表明，降低了環境溫度的小白鼠，壽命要比普通環境下的更長一些，具體到性別，雄性的比例稍高於雌性。
女人屬陰，需要熱養中醫認為，女人生性屬於陰，對冷比較敏感，所以怕冷，需要熱養。
一、對於女性朋友來說，日常可以根據自己的體溫，來做出一些判斷和選擇
正常情況下，女性的體溫是不斷髮生變化的，一般以排卵日為分界點，呈現出前低後高的一個狀態，醫學上通常稱之為“雙向體溫”。排卵期，孕激素少，體溫在36.2℃左右，而排卵後，體溫會急劇上升到36.7℃左右，呈高溫趨勢。
明白了這個體溫的變化規律，就可以自行做出一些判斷了。比如在月經期間，體溫不降低，同時伴有白帶異常、痛經等，那就有可能是子宮內黏膜等處出現了問題，需要提高警惕了，必要時去做個體檢。
對於準備當媽媽的女性，也可以根據體溫的變化，選擇最佳的受孕時機，當基礎體溫處於低溫、接近排卵期時就應該行房，此時可以增加懷孕的機率，如果等到體溫升高了，那麼就容易錯失良機了。
二、女性，具體該如何熱養呢？
首先，暖養子宮少生病，女人身體中最怕冷的生育器官是什麼？就是被冠以“胎兒宮殿”的子宮，子宮溫暖了，氣血暢通，按時盈虧，經期正常。如果子宮受寒，那就會造成血瘀氣滯，引發經期疼痛等現象。正所謂：“子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。”所以女性朋友日常要注意保暖，避免子宮受涼。
其次，暖食養腸胃，日常生活中，女性和男性正好相反，應該多吃一些溫熱性食物，尤其是手腳冰涼的朋友。冬季裡，可供女性選擇的食物有：紅棗山藥粥、胡蘿蔔燉羊肉、蘿蔔排骨湯等，這些食物能很好地溫補氣血，增強禦寒的能力。同時，做菜的時候，可以多放些姜，也可以起到“增熱驅寒”的效果。
再有就是：暖水防女性病，日常做家務，免不了經常用到水，而這時，不要貪圖方便隨便用些涼水，各種洗洗涮涮，最好都要用溫水，溫水不僅洗的效果好，而且可以防止寒邪侵襲身體，造成關節及女性特有的疾病。