1、食勿過飽，健康飲食

人體每天只要攝取7*103焦耳的熱量，就足以維持細胞正常的生理活動。注重飲食均衡，經常攝入新鮮水果、蔬菜、穀物、魚、肉等食物，以補充大腦營養，延緩大腦衰老程序。注重飲食清淡，有利於保持身體健康。

2、睡眠充足，環境涼爽

中老年人要學會有規律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7-8小時的睡眠時間。生活在涼爽的環境裡，對延緩衰老有著明顯的效果，睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度，平時工作、生活環境亦不要過高。

3、要堅持運動，動靜結合

目前，大多數人到40歲以後就減少30%-50%的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持運動鍛鍊30分鐘，身體情況會有明顯的改善。

4、笑口常開，心境平和

“笑則氣和志達，榮衛通利”。經常微笑處世是成熟友好的表現，有利於人際關係及生活和工作；適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用。

5、德可延年，仁可長壽

古人養生注重把養德放在第一位，現代醫學心理學家的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由。加強道德修養不但對人體健康有益，而且對促進社會文明也有重要意義。

6、愛情養顏，婚姻益壽

愛情比任何美容方法都有效，夫妻之間自然、親暱、和諧的相處和生活，更是健康長壽的法寶。

7、科學進補，增加核酸

補也要有個適宜和適度問題，否則會適得其反。科學研究證明，核酸是構成生物細胞最重要的物質基礎，在人體組織中，核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強免疫力等方面具有多種功能。如果核酸供應充足，就能有效地延緩衰老程序，並預防多種疾病發生。

8、堅持學習，不斷提升

大腦用進廢退，不斷學習新知識是保持大腦年輕的重要方法。學習能啟用腦細胞，對大腦有著積極的生理作用，使其愈用愈靈。

9、勞逸結合，張弛有度

長期處於高度壓力之下會影響大腦的記憶能力，因此用腦需注重勞逸結合，張弛有度。