冷空氣突然來襲，大家都抱怨降溫猝不及防，一些女性朋友更是瑟瑟發抖，裡三層外三層的裹著還是逃不過手腳冰涼。到底要怎麼禦寒呢？頭疼

安安在跟大家說怎麼禦寒之前，先來說說為什麼一些女性特別怕冷。

女性更怕冷的原因

研究表明，女性怕冷很重要的一個原因是體內缺鐵。血液中鐵元素含量不足，血漿中甲狀腺素水平降低。鐵是製造血紅蛋白的重要原料，擔負著身體內氧的運輸代謝功能，若女性膳食中含鐵較低，易患缺鐵性貧血，致使營養素得不到充分的氧化，產熱不夠就容易感到寒冷。甲狀腺素具有生熱效應，它能使基礎代謝增高，面板血流迴圈加快，如果長期缺碘便會影響甲狀腺激素的合成，機體的禦寒能力也會因此降低。

女性冬季禦寒飲食指南

多吃蔬果。冬季有很多時令蔬果，如大白菜、胡蘿蔔、油麥菜、菠菜、芥菜、豌豆等蔬菜；蘋果、橘子、甘蔗、冬棗等水果。這些蔬果含有很多的維生素和礦物質，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷，更能增強身體的免疫力。

注重食療排寒。冬日寒冷容易侵犯人的身體，要多吃溫熱的食物，幫助排出身體內的寒氣，睡覺前要泡腳，多喝熱水，幫助身體內的血液迴圈，不喝冷飲，不吃生冷瓜果，如西瓜、黃瓜等，容易導致胃寒。

多吃增加身體熱量的食品。冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品，如雞蛋、肉類和牛奶，多喝一些營養滋補的養生湯，每週兩次的養生湯，對提升氣色也有幫助。

除了通過飲食禦寒，還要加強戶外運動鍛鍊。不要因為天氣冷就不愛出門，每天出門晒下太陽，做點運動，能呼吸清新的空氣，活動筋骨，改善血液迴圈，調節身體的新陳代謝，更加有利於提高機體免疫力，排出身體內的寒氣。

所以，你學會了嗎？

參考資料

《怕冷女性冬季飲食注意什麼》，中國檢驗檢疫，2007

《養生保健 冬季女性怕冷怎麼辦》，食品科技網，2016