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秀髮

吃出來的

擁有一頭烏黑靚麗的秀髮是很多女人的夢想,可是由於平時護理不當、頻繁染燙、睡眠不足等原因,讓秀髮出現脫髮、掉髮、乾枯等症狀。藥補不如食補,只要多吃下面這些食物就可以吃出健康的秀髮來。跟隨小編一起來看看吧!

男人脫髮多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品,每日應攝入適量富含蛋白質的食品,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素

常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

Part 02

食補

飲食營養要全面,適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻。

少吃油膩及含糖高的食品,忌食高熱量或刺激性食物,如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等

Part 03

食補

平時多吃些對補血,健腎,有利於頭髮生長的食物,如核頭,黑豆,黑芝麻,何首烏,臻子,棗,桂圓等。

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

Part 04

食補

頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

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