人們對暴飲暴食的問題有很清楚的認識，俗話說：“人要想健康，三分飢與寒。”暴飲暴食可能損害人體泌尿系統，並且過量的非蛋白質氮會從腎臟排洩，這不可避免地增加了腎臟的負擔，並隨著時間的推移影響腎臟的功能，過量還會影響心血管系統。飽餐後，膈肌會擠壓心臟並引起心臟病。長期飽腹感對免疫系統的影響最大，這可能導致免疫力下降和嚴重後果。下面給大家介紹吃太飽會帶來的八種傷害。

1、胃潰瘍

吃太撐會對胃造成太大的傷害，吃多了胃的工作量就增加了，特別是胃酸的分泌工作量最大，它很容易導致潰瘍。

2、容易犯困

我們體內的食慾激素是由神經元的下丘腦的神經雲細胞分泌的，並參與睡眠體內血糖水平的一些變化的分泌，食慾激素減少也會讓人容易犯困。

3、沒有迴應

人們會感到非常疲倦，這是不容易做出反應的原因，吃太飽會使大腦的血液和氧氣過少，所以短時間就會耗盡。

4、脂肪瘤

人們吃飽後，我們的身體會逐漸轉變為脂肪，將無法消耗過多的能量，吃了過多的食物後將等同於攝入過多的能量。

5、消化異常

臟器會退化，引起消化不良，增加消化，多吃則加重腸胃負擔，刺激腸道，食物長時間積存在腸子，會紊亂腸壁，引起消化異常。

6、腦代謝紊亂

我們經常吃太撐則停留在大腦中的腦纖維細胞生長因子也會增加，從而導致腦部代謝，導致腦動脈粥樣硬化。

7、容易脹氣

當我們進食的時候，腸內細菌會分解食物中的糖分，我們會感到非常不舒服，而澱粉會產生引起腸胃氣脹的氣體。

8、呼吸急促

如果我們吃得太多，胃會擠壓隔膜並佔據肺部空間，這會使肺部無法完全擴張，從而使他們失去呼吸。

毫無疑問，進食過多會對我們的身體有害，因此，進食時需要調整攝入量。

1、為了幫助我們有效地控制食慾時，吃飯時選擇一小碗，減少熱量的攝入；

2、買食物不要一次買太多，這樣很難控制你的食慾。

3、少食多餐，有時候人們吃東西並不是是因為他們餓了，他們只是大腦想吃東西。有些人強行抑制對食物的渴望，一旦放鬆，他們就會重新大吃大喝。如果您可以將日常飲食分成幾餐，減少每餐的量。當您想吃東西時，您可以用一些食物來滿足慾望。

4、飯前喝湯或水果，改變用餐順序在吃主食之前，先喝一碗乾淨的湯，使胃部充滿“半飽”狀態。這樣就減少了主食和其他菜餚的食物攝入量，使人們感覺飽，這樣自然會減肥。