說起健康，相信現在大家都對健康這一方面都開始重視了。

像現在年輕人因為工作壓力、生活壓力導致自己經常熬夜、不按時吃飯、作息時間不規律等等引起了身體的一系列疾病。看似這些是小毛病大家都會去通過網上搜索病症自己去治療。在這我就給大家分享一些年輕人的養生之道。

第一、記住睡覺是養生第一要素

睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。良好的睡眠時間可以保護大腦，提高腦力讓你第二天充滿活力。

第二、吃一頓營養的早餐

中國有句俗話叫“早上吃的好 中午吃得飽 晚上吃的少”。早餐是啟用一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

第三、適量運動