第二場雪後，北京速凍模式已經開啟。如此寒冷的天氣，我們在上班忙碌之餘，一定要做好養生哦！！！

《素問·四氣調神大論》所說：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光。……去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也”。

冬季養生，應以防寒保暖為主要原則，建議大家在工作中忙碌之餘，應該做到如下幾點：

一、每天泡腳，持之以恆

冬天最重要的是防寒保暖。百病從寒起,寒從腳下生。腎經起於足部，足心的湧泉穴是其主穴。每天睡覺之前，可以用溫水泡腳，並用力揉搓足心。可以解除疲勞，補腎強身，延緩衰老。還能防止感冒、高血壓、冠心病等多種疾病的發生。每次泡腳以20分鐘為宜，中途要適時新增熱水才有效果。

二、早睡晚起，鍛鍊身體

冬天氣溫降低，各種疾病復發較多，白天人的體力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，讓睡眠時間長一點，促進體力恢復。冬天天亮的晚，氣溫又低，所以儘量不要早起。一般以晚10點、11點入睡，早7點、8點起床為宜。立冬時節一定要堅持鍛鍊，不僅可以保持頭腦的清醒，還能提高抗寒抗病能力。當然，冬天健身要避免劇烈運動，以慢跑、太極拳健身操為主。室內鍛鍊a，要注意通風，避免缺氧。

三、室內通風，保持溼度

冬天除了防寒保暖，更重要的是通風加溼。天氣寒冷，很多人呆在辦公室或者家裡都選擇緊閉門窗。在不通風的情況下，室內空氣混濁，很容易滋生細菌。但是，冬季通風只能開朝南的窗子，切忌穿堂風。冬天北方天氣乾燥，人的呼吸道乾燥，加上喜歡溫補，很容易燥熱生火，誘發呼吸系統疾病。可以在取暖器旁邊放一盆水，或者單獨配一個加溼器，保持室內溼度，減少疾病發生。

防寒保暖是冬季養生重要原則之一，必須根據 “無擾乎陽”的養藏原則，做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪亦易於入侵。