“女人是水做的”水乃氣血，機體的營養物質需要由血來供給，而氣可以推動血的執行，讓血輸送到身體各處，兩者相互依賴，相互作用，氣血充盈的女性，膚色紅潤有光澤，精力充沛，活力十足，氣血不足的女人，則會出現頭髮早白、脫髮，四肢無力、易冰涼，失眠多夢等等症狀，就如同沒有養分的花朵一樣，會慢慢凋謝，早衰。

特別是在冬天，氣血虛弱的女性會有更明顯的感覺，非常怕冷，手和腳整天都是冰冰涼涼的，而且氣色不好，偶爾還會有月經不調等情況發生，所以，冬天應該要好好的補補氣血。

補氣血的水果

櫻桃：

含鐵較高，且有豐富的維生素C，胡蘿蔔素等，具有補血理氣的作用，可以緩解貧血，使面板嫩白光滑，面色紅潤。

大棗：

具有補中益氣，養血安神，新鮮的大棗與紅棗乾製品都是女性補血的好水果，紅棗幹補血，建議煮粥或煲湯喝。

龍眼：

味甘、性溫，具有補益心脾，養血安神之用，可用於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。

荔枝：

補肝養血，健脾理氣，尤其適用於虛寒胃痛，腹痛;氣滯胃痛、腹痛等症者。

葡萄：

具有補氣血，強筋骨之用，是貧血體質者滋補佳品。

花生：

補中益氣，並且還能補脾和補肺。

補氣血的蔬菜

菠菜：

含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿蔔素較為豐富，是蔬菜中的補血佳品。

髮菜：

含量鐵質較高，想要更好達到補血效果，可以煮湯喝。

南瓜：

含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，鋅，鐵，鈷等，可以促進造血功能，且能健脾暖胃。

山藥：

補肺氣，補脾氣，補腎氣，適合氣虛體質或久病氣虛者。

胡蘿蔔：

含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素等，尤其是極高的胡蘿蔔素，對補血極為有益。

金針菜：

含鐵量最高的蔬菜，同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補血的重要物質。