些疾病也有偏愛的人群

這種「偏愛」帶來的

不是「痛並快樂著」

只有

痛痛痛痛痛

儘管高血壓的發病原因

現在還不是十分清楚，

但比較確定的是，

以下這 5 類人，

發生高血壓的風險比一般人更高。

愛吃鹹的人

炒個菜，放很多鹽；煲個湯，放很多鹽；蒸個蛋，放很多鹽......

每一頓吃的鹽也許不是那麼多，但累積起來，對身體來說是不小的負擔。

食鹽含有鈉，吃的越鹹，攝入的那就越多。鈉把身體的水分控制住，使血的總量增大。

大家可以想象一下，在一個管道中，流動的水多了，管壁的壓力自然就大了。所以鹽吃得多，

也就容易發生高血壓。

除了鹽、醬油、耗油、味精等常見的調料當中，鈉含量也不少，而一些嚐起來並不鹹的調料中也會含有鈉，比如沙拉醬、蛋黃醬，這些調料都要少用。

那麼，不知道調料中的鈉含量怎麼辦呢？

大家可以多留意包裝上的營養成分表，裡面都標了鈉的含量。

愛喝酒的人

心情好，來一杯；心情不好，來一杯；沒什麼心情，來一杯……這種喝法，可不是什麼好習慣。

每天喝白酒超過二兩，久而久之，在體內的酒精會損害動脈血管，使動脈硬化、血壓升高。

如果又吸菸，則血管的損害更嚴重，血壓升高會更厲害。

胖友

這並不是想嚇唬胖友，但胖的人患高血壓的風險的確會提高。肥胖和超重的人，體重大，心臟負擔也會加大，更容易發生高血壓。

有資料表明肥胖者發生高血壓的風險，是正常體重人的3倍。

除了體重，還要注意自己的腰圍，腰圍男性≧90cm或女性≧85cm，發生高血壓風險是腰圍正常者的4倍以上。

一定要保持，適量飲食經常鍛鍊

長期精神緊張、性子比較急的人

相反的，長期不良刺激，如精神緊張、情緒激動、焦慮過度、噪音等，這些都會影響神經和內分泌系統，它們對血壓的調節功能發生異常，就容易發生高血壓。

簡單明了，對不對？

被遺傳……的人

在高血壓的發生當中，遺傳因素約佔 30%。也就是說，家中有高血壓患者的人，得高血壓的風險，要比一般人大得多。

不是說父母有高血壓，孩子百分之百也會有高血壓。如果養成良好的生活習慣，能避免上面說過的 4 種習慣，即少吃鹽、不吸菸、不飲酒、保持正常的體重，就能夠降低患高血壓的風險。

降低患高血壓的風險

其實沒有那麼難

我們可以警惕並遠離它們

少吃鹽

不吸菸

不飲酒

保持正常的體重

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