2020年馬上就要到了，第一批90後即將步入而立之年，這意味著“中年”這兩個字離他們越來越近了。

雖然中年時代尚未到來，但是中年危機感卻悄然而至，這批90後早已開啟了養生模式——朋克養生模式。

喝酒泡枸杞、熬夜敷面膜、辣條配金銀花……這種獨創的養生模式已經席捲了整個90後。

看似在養生，其實是在作死

這些壞習慣不僅會讓人變胖變醜，還更容易得上一種老年病，那就是糖尿病。

根據世界衛生組織統計，目前全球的糖尿病患者已達到4.22億人次，與40年前相比，增長了4倍，而中國糖尿病患者人數比例則居世界之首。

根據《中國成人糖尿病流行與控制現狀》的調查顯示，中國18歲及以上成人糖尿病患病率是11.6%，約1.14億人次，而糖尿病前期的患病率則高達50.1%。

這也意味著：每 2 箇中國成年人 ，就有 1 個糖尿病前期患者。

這麼高的患病率，越來越年輕化的趨勢，讓即將步入中年的90後心驚膽戰，讓我們忍不住反思起來，為什麼會這樣呢？

好端端風華正茂年紀，為何會患上糖尿病呢？

在我們的認知中，一般都是老年人才會得糖尿病，為什麼現在越來越多的年輕人患上糖尿病呢？

首先，我們來看看糖尿病是怎樣引起的。我們都知道和糖尿病息息相關的就是胰島素，它可以調節人體血糖，讓血液中的葡萄糖進入器官組織的細胞為我們提供能量。

若胰島素分泌失常，血糖就會無法得到調節，從而引發糖尿病。糖尿病一般分為兩種，1型糖尿病患者一般是天生胰島素分泌有問題，2型糖尿病則一般是因為生活和飲食習慣有問題，從而導致胰島素分泌失常。

所以，導致現在越來越多的年輕人患上糖尿病最主要的原因就是不好的生活和飲食習慣造成的，那我們就來看看是哪些壞習慣讓年輕人患上了這種難以治癒的慢性病吧！

1. 愛吃甜食

經常吃甜食無疑是患上糖尿病的罪魁禍首。當我們每天喝著大杯的八分糖奶茶、飲著快樂肥宅水、打卡各種甜品店時，糖尿病已悄然而至。

當體內的糖分升高，身體就需要分泌大量的胰島素來降低血糖，但是長期刺激，它總有失靈的時候，等到那一天，就是糖尿病降臨的日子。

2. 喜愛重口味

美國聖路易斯大學醫學院研究發現，常吃高油高鹽高糖的食物，會使血糖升高，從而加重胰島素的分泌，提高患病率。

3. 吸菸

我們都知道吸菸對身體百害而無一利，但是吸菸和胰島素能扯上什麼關係呢？

瑞典隆德大學有研究發現，菸草中的尼古丁容易影響胰島素中的β細胞。

β細胞中促進胰島素分泌的受體由乙醯膽鹼啟用，這些受體很容易受到尼古丁的影響。研究結果表明，缺乏這種受體的人，更容易得2型糖尿病。

此外，更有研究表明，每天抽菸超過20支就會提高糖尿病發病風險。

4. 肥胖

肥胖不是罪，但是確實更容易生病，比如高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病等常見慢性病更青睞於肥胖者。當體重超過正常值20%，糖尿病發病率提高2%；超過正常值50%，發病率則提高10%。

根據調查發現，大部分肥胖的人，都或多或少的伴有胰島素抵抗症狀。

5. 熬夜

熬夜可能會導致糖尿病可是又科學研究的。

美國布法羅大學曾做了一個6年的研究，跟蹤了1455名志願者。

研究發現，與睡足的人相比，每晚睡眠不足6小時的，發生空腹血糖受損的機率要多4.56倍。也就是說，經常熬夜，更容易發生2型糖尿病。

如何確定自己是否是糖尿病候選人？

在醫學上，空腹血糖一旦超過7.0mmol/L,就可能已經患上了糖尿病，但是對於有些低於這些值的朋友來說，只要有以下幾項，就可能有患糖尿病的風險。

如果年輕人有上述這些情況，那就需要注意了，因為每一項都表明有未來患糖尿病的風險。

如果已經出現了多飲、多尿、多食、消瘦、疲乏無力的症狀的話，那就需要及時就醫，因為糖尿病可能已經找上門了。

由於體內的糖分被當做尿糖排了出去，吃的東西已經不足以維持身體所需熱量，才會出現飢餓感，即使吃再多也會變得消瘦。

但是如果發展到這個階段就晚了，因為糖尿病是一種無法治癒，只能控制的慢性疾病。

所以，平時我們一定要注意生活飲食習慣，防患於未然，將它扼殺在搖籃中。