很多人都有過這樣的經歷，熬夜之後身體很累，手，腳使不上勁，週末整天宅在家，覺得手腳沒力氣，很疲憊，其實，四肢無力，身體疲乏這些都是身體發出的警告訊號。

中醫認為，脾主肌肉四肢，脾不好的人容易疲憊，四肢無力，但脾虛引起的四肢無力容易恢復，通過增加睡眠，改變飲食習慣，適量運動等調理就能有效緩解，如果長期覺得四肢無力，懶得動，很可能就是肝出現了問題。

中醫認為，肝藏血，主筋骨，筋和肌肉的屈伸配合才能控制肢體的運動，給與肢體力量，四肢也依賴於肝血濡養，如果肝血不足，筋失所養，長期如此就會出現四肢痠懶，沒有力氣。

氣能行血，氣推動血液的執行，只有肝氣充足，肝血充盈，血液才能順利輸送到四肢，人的活動才能靈活正常，睡眠才能更加充足，如果肝氣虛弱，無力行血，導致血行不暢，無法營養四肢，就會影響到四肢的活動，使人覺得四肢無力，可見，雖然有足夠的血液，如果肝氣虛弱，不能將血液順利的輸送到人體器官，也會影響到器官的正常運作，比如常見的失眠就與肝血不足息息相關。

中醫認為，人臥血歸於肝，人動則血運行於諸經，當我們在進行思考，吃飯，工作，活動時，身體就會向肝臟這個大血庫發出訊號，肝臟就會釋放出大量的血液流到身體的各個器官，以支撐正常的活動，當活動量減少時或進入休息狀態時，血液就會迴流到肝臟，但是，如果肝功能出現異常，肝不藏血，血液就無法迴流到肝臟而沉澱在臟腑組織中，導致失眠多夢，頭暈乏力等。

失眠與肝臟的關係十分密切，肝血不足，肝火過旺最容易導致該現象的發生，尤其經常熬夜睡不著的人，肝的疏洩功能都是異常的，所以無論失眠的調理還是肝臟的養護，都是一件非常重要的事情。

那麼如何養護肝臟，保證自己擁有充足的睡眠呢？日常遠離這三物，常喝這一水，就能每晚安睡8小時不失眠。

遠離三物：

（1）冰激凌

冰激凌裡面含有較多的新增劑，這些新增劑增加口感，滿足了消費者對色，香的追求，假如這些新增劑在安全範圍內新增，單個冰激凌所含的新增劑不會對人體造成危害，但是如果食用過量且頻率過高，就有可能增加肝臟排毒負擔。

（2）方便食品

泡麵，罐頭，香腸等食物含有很多對人體不利的防腐劑等成分，這對於肝臟來說是個很大的負擔，因為肝臟是我們身體的代謝中心，這些食物的解毒都需要肝臟的參與，如果長期食用這些東西，就會讓我們的肝臟不堪重負。

（3） 辛辣刺激食物

辛辣刺激食物生津燥熱，耗損陰液，水分而使腸道乾燥，最終導致便祕，因此我們平時要少吃辛辣刺激的食物，要少喝濃茶，咖啡，酒等。

常喝一水：

這一水是指芝寧多糖水，它是開水加芝寧多糖混合而成，含有豐富的活性成分，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，改善失眠引起的頭暈頭痛，失眠乏力等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，增強免疫力，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，舒緩焦慮抑鬱，提腎氣補肝血，令人心情愉快，睡眠香甜。

養肝護肝是一年四季都要做的事情，氣候不同，養生之道自然不同，肝臟的調養，要根據季候特點來呵護，或升發，或清熱，或平肝，只有順時養肝，才能讓肝臟功能正常，五臟和諧。