健康的話題越來越受到人們的關注，特別是對於飲食來說，人們更希望可以透過調整飲食，吃好喝好，來使自己的身體變得更健康，可是，在生活中，很多人對一些“美食”完全沒有抵抗力，長期食用這些美食，可能會對你的血管健康，甚至是身體健康造成嚴重的危害。

特別是人過了40歲以後，身體機能開始不斷下降，這個年齡段的人更容易受到心腦血管疾病的困擾，在飲食就更應該引起重視，尤其是這3種食物經常吃，很可能會讓你的血管變脆變硬，管住嘴就算贏。

3種食物經常吃，可能會使血管變脆變硬，請你“嘴下留情”

1、高糖的食物

生活中，很多人對糖比較喜愛，常愛吃一些甜食，這就會導致糖分攝入過多，久而久之，不但容易造成身體肥胖，同時，還會讓你的血液變得黏稠，增加血栓的風險，甚至會出現血管硬化，引發一系列的腦血管病。另外，常吃糖分高的食物，會大大增加患上糖尿病的風險

2、高鹽的食物

在我們的飲食中，鹽是必不可少的調味品，可是，鹽分攝入過多，對身體的傷害也是非常大的，特別是對血管的影響，因為我們的血管是有彈性的，如果鹽分攝入過多，鈉元素就容易超標，不但會增加高血壓等的風險，還會讓我們的血管變脆變硬，出現動脈硬化，與此同時，愛吃鹽，對我們的腎部健康也是非常不利的。

3、酒精類的食物

人隨著年齡的增加，身體機能不斷下降，血管的彈性開始變得越來越差，如果平時還經常愛飲酒，就會對血管造成強烈的刺激，促使血壓飆升，也會大大增加患上動脈硬化、腦出血等一系列心腦血管疾病的風險，所以，想要血管健康，平時一定要減少飲酒。

想要血管健康，以上三類食物平時一定要少吃。那麼，除了要注意飲食，哪些行為對血管健康更有益處呢？

1、多喝水

水是生命之源，多喝水可以更好地促進身體機能的運轉，能促進身體的新陳代謝，同時，還可以起到稀釋血液的作用，積極的預防血液的黏稠，也就會大大降低心腦血管疾病的發生機率，所以，多喝水對身體健康很有益處。

2、積極運動

在生活中，很多人因為工作忙等多種原因，經常久坐，缺少運動，這就會讓人的血液迴圈和新陳代謝速度減慢，導致大量的毒素和垃圾在身體內沉積，影響血流速度，更容易造成血管的堵塞，久而久之，也會讓人的血管彈性變差，增加心腦血管疾病的風險。所以，抽出時間，積極的運動起來，才會讓身體更加健康。

3、規律作息

熬夜已經成為了現代人普遍存在的社會現象，作息不規律的人，更容易造成內分泌出現紊亂，同時，經常熬夜，會增加身體的負擔，減少身體休息和修復的時間，也會加速血管的老化，經常熬夜的人，心腦血管疾病突發的風險也會更大一些，因此，早睡早起，規律作息，你的身體才會更健康。

祝您身體健康！