貧血是女性朋友日常生活中易患的病症，坊間常有“十女九貧”的說法。女性貧血多是由於體內缺鐵引起血紅蛋白合成減少所致。對於貧血，我們經常聽到“吃一點好的就行了”的說法，這種說法固然有一定的道理，但卻並非十分科學！

女性缺鐵性貧血的危害

1.貧血會出現膚色萎黃長斑、粘膜蒼白、食慾減退、精神疲憊、胸悶氣短、頭暈頭痛、心慌耳鳴等，由於長期缺氧從而引起各器官功能受損，導致學習、工作、生活品質嚴重下降；

2.女性朋友以血為本，長期貧血會造成貧血性心臟病、內分泌失調、植物神經功能紊亂，導致卵巢功能減退而出現早衰現象。很多女性朋友年紀輕輕就成了別人眼中的“黃臉婆”，去反覆美容面色也得不到改善，其實是患上的貧血疾病；

3.長期貧血會造成女性朋友免疫功能降低，對疾病抵抗力差，從而繼發其他各種慢性疾病甚至是腫瘤發生；

對於輕微的缺鐵性貧血，我們可以通過日常生活的調養來糾正

1.家中炒菜做飯儘量用鐵鍋；

2.合理增加瘦肉和肝臟食物，豬血、雞鴨血等動物等血製品也可適量合理多食；

3.主食可適當增加粗麵粉製品，其含鐵量比大米要高；

4.紅色、黑色食品當中一般均含鐵高，如紅棗、桂圓、香菇、木耳、黑芝麻、黑豆等，其中黑木耳每100克含鐵180毫克以上，是補血上品，最好和肉、魚、雞、肝等搭配著吃，提高鐵吸收率；

5.糾正不良的飲食習慣，如偏食、過分節食減肥等。

對於中重度貧血，則需到醫院血液專科診療。在此提醒女性朋友，中重度貧血除了需要“吃好點”，因此時患者往往缺鐵很嚴重，光靠食物難以補充足夠，所以還要注重“治好來”，在進行科學藥物補鐵和中醫中藥補養氣血、健脾補腎的同時，一定要注意排查是否合併了子宮肌瘤、月經過多、胃腸道失血、痔瘡出血等疾病，以做到根除病因、徹底康復！