冬季的被窩是溫暖的，但也有很多人縮在被窩裡，看著漸亮的天空，夢醒後再無睡意。

晨起的頭痛和四肢無力，再加上寒氣逼人，即便關好門窗，無風也感覺寒氣透過厚厚的羽絨服，浸入到面板，這時吃點熱乎的來幫助身體禦寒，一碗熱氣騰騰的粥驅趕一夜的疲憊和寒冷是最好不過的。

早起一碗熱騰騰的養身粥，咪一口粥油，清淡米香，夾雜著米粒，進入口腔，開啟沉睡的味蕾，會感覺身體中有一股暖流，從喉嚨一直到胃裡，到四肢，讓人周身暖和且具有很強的滋補作用，可以和蔘湯媲美。真的，喝粥是不錯的選擇，補充身體流失的水分和營養。

小米粥是大家公認的營養粥，養胃、改善失眠效果不錯，常吃補益脾胃，健脾養神，不過單吃難免有點乏味，不如裡面多加一味百合，不僅能養陰潤肺，還能清心安神，脾胃好了，睡眠自然也就改善了。

【食材】

小米適量、百合適量、枸杞少許、冰糖適量

【步驟】

1.準備好材料。

2.百合洗淨浸泡備用。

3.鍋內加水，加入小米後熬粥30分鐘。

4.加入洗淨的百合繼續熬煮5分。

5.加入枸杞和適量冰糖。

6.煮好了即可出鍋。